Периодичното гладуване ефективно за отслабване и понижаване на кръвното налягане

ефективно

Гладуването 16 часа на ден помага на хората със затлъстяване да отслабнат и да понижат кръвното си налягане. Друг лесен начин за хранене.

Защо това е важно

За хората, които искат да отслабнат, определени диети, като диета с ниско съдържание на въглехидрати Аткинс или диета с ниско съдържание на калории са ефективни. Въпреки това, не винаги е лесно да се спазват такива диети в дългосрочен план. Интермитентното гладуване 16: 8, което включва не ядене поне 16 часа подред и хранене през останалите 8 часа, позволява периоди, когато инсулинът е много нисък, което намалява или предотвратява инсулиновата резистентност и допринася за дългосрочна загуба на тегло. И пропускането на хранене всеки ден често е по-лесно, отколкото да промените диетата си напълно. Какво откриха изследователите

Неотдавнашно проучване, публикувано в списание Nutrition and Healthy Aging, оценява ползите от гладуването 16: 8 при 23 затлъстели хора, които могат да ядат каквото си искат от 10:00 до 18:00, но които извън този интервал от време не пият само вода. . Участниците бяха проследени в продължение на 12 седмици и получените резултати бяха сравнени с тези на контролна група.