Периодичното гладуване 16 на 8 наистина работи в медицинския център на лекар Гондош

Ключът към загубата на тегло може да бъде ограничено във времето хранене. Периодичното гладуване, известно като диета 16: 8, води до загуба на тегло и хипотония при затлъстели индивиди.

работи
Все повече хора се обръщат към периодичното гладуване, което се оказва бърз и ефективен начин за отслабване. Форми на тази диета, „на гладно“ и „обилно хранене“, в зависимост от продължителността им. С диетата 16: 8 можем да ядем всичко, което ни харесва в продължение на 8 часа, но трябва да постим 16 часа. Необходимият прием на калории за гладни дни е 500 или 600 калории на ден.

Ново публикувано проучване оценява ползите от метода 16: 8 при лица със затлъстяване и установява, че използването на диетата не само работи като предписан начин за хранене, но също така помага за понижаване на кръвното налягане. Изследването е ръководено от Криста Варади, професор по кинезиология и хранене в Чикагския университет

Загуба на тегло без преброяване на калории

Varady и колеги са изследвали 23 участници със затлъстяване, на средна възраст от 45 години, със среден индекс на телесна маса (ИТМ) от 35. Между 10:00 и 18:00 ч. На участниците беше разрешено да консумират каквото и да било по какъвто и да е начин, докато през останалите 16 часа бяха на разположение само напитки без вода и калории.

Ползи за здравето от периодичното гладуване