Периодично гладуване срещу закуска какъв по-добър начин да имате повече енергия (и да отслабнете)
E.W. - Публикувано на 12-03-20 в 17:00 ч. - Актуализирано на 12-07-20 в 9:55 ч. Сутринта
Периодичното гладуване помага да се измъкнете от разочарованието от диетата. Но закуската не е за изхвърляне. ако го адаптираме към солен режим.
Шестнадесет часа почивка с храна е формулата за периодично гладуване. Метод, който е подходящ за всеки възрастен в добро здраве, добре документиран или следван от професионалист. Най-удобният начин да направите това е да вечеряте пълноценно преди 19:00 и да се храните нормално на обяд на следващия ден. Излезте от закуската.
Здравите хора могат лесно да започнат работа, след като бъдат добре проучени.
Адаптируеми и модифицируеми
Предимството на този начин на хранене е, че е лесен за изпълнение, адаптивен и модифицируем, съвместим с активен социален живот, като се жертва само закуска. И резултатът бързо се усеща в тялото и ума "с чувство на психическо облекчение, дължащо се по-специално на по-добрия баланс на микробиотата”, Уточнява Одри Елсен, диетолог и хранителен треньор,”и факта, че храносмилането използва 30 до 50% от нашата енергия: ако закусваме цял ден, ние сме уморени”.
Когато постите най-малко 16 часа, тялото автоматично преминава в режим на дълбоко прочистване, през който хомеостазата на тялото и неговите регенеративни сили могат да работят. „В обобщение, елиминираме токсините и килограмите мазнини”. Опасни за вашето здраве? Не ! Първо, защото "яденето на прекалено много гуми и предпазва тялото от самолечение, така че е много по-опасно да преяждате, отколкото да се отдадете на периоди на храносмилателна почивка”, Обяснява специалистът,„и няма нищо общо с модните диети, които са от значение за вашето здраве”.
Ползите са многобройни
Гладуването в продължение на 16 часа ви позволява да регулирате теглото и ситостта си, намалява възпалението, бори се срещу оксидативния стрес, насърчава регенерацията на клетките, допринася за забавяне на процеса на стареене, чревната флора е по-добре балансирана и също така отбелязахме подобрение на хормоналния профил: наред с други неща, периодичното гладуване ще помогне за нормализиране на нивото на грелин (хормона на глада). „Това, което хората виждат най-бързо, е висцералната загуба на тегло, виждате онзи малък корем или „любовни дръжки”, Усмихва се Одри Елсен.