Експертът по бягане Табита Бюне препоръчва диета без големи жертви; Блог на LirumLarumIpsum

Една класика оглавява много списъци с добри намерения за Нова година: Отървете се от коледния сланина. Но как? Отново и отново диетите изискват да се откажете от снизхождението. Табита Бюне, експерт по бягане в Runners Point и лицензиран диетолог, показва, че има и друг начин.

Отслабнете, без да се отказвате - това е възможно?

- Да, абсолютно. Думата „диета“ идва от гръцки и означава „начин на живот“. Идеята ми е, че като част от диетата, вие постоянно променяте диетата си и я комбинирате с упражнения. Много важно за мен: По пътя до желаното тегло също са разрешени „сладки неделни дни“. След това можете да закусвате с чиста съвест и умерено.

Как може да се интегрират упражненията в диетата?

- Като цяло препоръчвам десет минути фитнес тренировки на гладно веднага след ставане. Това повишава особено добре изгарянето на мазнини. Как може да се проведе фитнес тренировка у дома е показано във видео на нашия уебсайт например. Като алтернатива можете да джогирате или да ходите 30 минути. Разбира се, движението трябва да бъде съобразено с личната форма. Препоръчвам три пъти седмично за начинаещи да бягат: ходене или бягане с удобно темпо - но с няколко малки „спринта“ за 10-15 секунди, защото това дава правилния тласък!

Какви са съветите за вашата диета?

- Например бялото брашно, захарта и готовите за консумация ястия могат да бъдат премахнати от менюто за една седмица или повече. За да ограничите апетита си, можете да изядете малко парче суров джинджифил, да изпиете чаша сок от цвекло или да измиете зъбите си преди всяко хранене. Храносмилателните почивки също са важни. Затова е най-добре да не ядете нищо три часа преди лягане.

Имате ли "тайна рецепта"?

Две вечери седмично се поглезя с „кварк за отслабване“. За целта смесвам 500 г нискомаслена кварка с две супени лъжици ленено масло, сок от два лимона, три супени лъжици мед, малко канела или ванилия, една супена лъжица нарязани бадеми, орехи или конопени ядки и нарязана ябълка или малка купичка малини. Вкусът му е добър и е здравословно протеиново хранене за начинаещи. (Djd).

Изгаряйте мазнини със суроватка

(djd). Ако искате да отслабнете и имате малко време, можете да комбинирате вашата фитнес програма например с „настройка на суроватка“. Сервира се като напитка за закуска или като заместител на вечерята. Висококачественият протеин в суроватъчния концентрат се използва за активиране на метаболизма на мазнините и подпомага изграждането на мускулите. В допълнение съдържат хранителните вещества холин и витамин D, както и магнезият „възпалител на мускулите“, микроелементите цинк и селен и някои растителни екстракти. Повече информация и опции за поръчка: runnerspoint.com.

The Основно снабдяване с хранителни вещества трябва да помогне на тялото ни да се изкислява, детоксикира и пречиства всеки ден. Освен това трябва да го подкрепя в многото задачи, които са необходими, за да бъде здрав. Чувстваме се жизнени и в добра форма, когато се храним оптимално, движим се и се отпускаме. Официалната препоръка е поне 5 пъти на ден да се ядат пресни плодове и зеленчуци, за предпочитане биологично отгледани. В стресиращото ежедневие обаче често изглежда много различно за много хора.

Това е и една от причините висококачествените микроелементи от естествен произход да са толкова важни за повече жизненост и благополучие.

3 неща могат да ни помогнат с основни услуги.

Оптимална защита за клетките
Специални омега-3 мастни киселини и Ко, които са богати на EPA и DHA (без вредни вещества!)
Ежедневен шейк, пълен с жизненоважни вещества, витамини, минерали ... - фибрите и чревните бактерии осигуряват нежно прочистване на червата.

Ние знаем, че зъболекарят казва „превенцията е по-добра от сондажа“. Ако искате да сте жизнени, годни и независими до напреднала възраст, трябва да се справите с превенцията навреме, за да можете да се наслаждавате на живота си възможно най-дълго.

Ако се интересувате от темата, ако искате да научите повече за нея и ако искате да знаете как сами да използвате и изпробвате продукти, тогава ви каня да използвате формата за контакт, за да ми пишете