Периодично гладуване Само тенденция или наистина има нещо повече от нея
Постоянното гладуване, известно още като прекъсващо гладуване, в момента е в голямо търсене и е на устните на всички. Човек обещава здравословни ефекти, както и „по-лесно“ намаляване на теглото. Но какво всъщност стои зад това?
Едно първо - основната цел на различните видове гладуване в никакъв случай не е да се намали теглото, а да се стимулира рециклирането на собствените клетки на тялото и да се увеличи тялото, ума, здравето и продължителността на живота. Става въпрос за благополучие, отново опознаване на собственото си тяло, слушане на него и нуждите му отново. Независимо от това, загубата на тегло може да бъде много положителен и приятен страничен ефект. На гладуване се гледа като на превенция, а не като на терапия за дадено заболяване.
Сега има безброй форми на пост. Тук обяснявам най-често срещаните форми на гладуване:
Пет дни в седмицата се храните нормално, а два дни макс. Консумирани 300 - 500 килокалории.
„Утре мога да ям каквото искам”, известен от Бернхард Лудвиг. Тази диета включва хранене един ден и гладуване на следващия ден.
Тук имате времеви прозорец от 8 часа, където можете да ядете, а през останалите 16 часа не трябва да ядете. При което в идеалния случай нощната почивка се включва в 16-те часа.
Отмяната на вечерята вероятно е позната на мнозина. Това е и форма на периодично гладуване. Два или три пъти седмично в програмата няма вечеря; разрешени са само течности като чай или вода. Това води до почивка за хранене от около 14 часа до закуска.
Резултатите от проучванията показват, че рискът от хронични заболявания като захарен диабет тип 2 или сърдечно-съдови заболявания може да бъде намален. Периодичното гладуване специално атакува опасните коремни мазнини, така наречените висцерални мазнини, които независимо произвеждат възпалителни вещества. Периодичното гладуване също имаше положителен ефект върху затлъстяването на черния дроб.
При всички видове гладуване е важно да се спомене, че в „дните за ядене“ човек не трябва да се отдаде на безразборно и неконтролирано пируване. Фокусът е върху здравословната диета под формата на балансирана смесена диета, която трябва да се научи отново. Преди да започнете определен тип пост, препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог, за да намерите най-подходящия тип пост и подходяща диета за вас.
Постоянното гладуване не се препоръчва за деца, юноши, бременни жени, кърмещи жени, възрастни хора с болести, хора с хранителни разстройства или хронични заболявания.
Щастлив съм да ви подкрепя по този път. .