Периодично гладуване - практическият тест (2) - отслабване в ежедневието
Прекъсващо гладуване - практическият тест (2)
вчера завърших 20-ия ден от практическия си тест „Прекъсващо гладуване във всекидневието“. Вече можете да разберете какво се случи през втората ми седмица и колко трудно или лесно беше включването на периодично гладуване в ежедневието ми:
Ден 11 - понеделник
Денят на гладно (временно) е намалил теглото. Днес работех от вкъщи. Когато си легнах, бях шокиран да осъзная, че не съм излизал през вратата цял ден. Наистина трябва да отида утре във фитнес центъра.
Ден 12 - вторник (ден на гладуване)
Ако вчера просто се бях преместил малко повече ... Ще наваксам днес! Днес отново е гладен ден, тъй като утре ще отидем в командировка за няколко дни. Върнах се към шейкове с формула. За съжаление моят беше навън, поради което грабнах протеиновия шейк на жена ми. За съжаление на мен ми беше трудно да се насладя, защото беше прекалено сладко. Ако е шейк, значи трябва да има добър вкус! Класическият протеинов шейк също не е най-правилното нещо за гладен ден, тъй като е проектиран чисто като добавка към храната, а не като заместител на едно или повече ястия. Още за Formula Shakes в публикация в блог скоро.
Ден 13 - сряда
Днес отиваме в студена Финландия за семинар с продължителност няколко дни. Страхувам се, че дните ще се състоят предимно от седене, ядене и пиене. Хммм.
Ден 14-15
Както се страхувах, нямах шанс да напусна хотела в продължение на два дни. Паузите се използваха интензивно за работа в мрежа, както и вечерите. Независимо от диетичния ми самотест, някои упражнения биха били добри. Обаче: така е всеки ден ....
Ден 16 - събота (ден на гладуване)
Положително съм изненадан: моите ценности останаха почти постоянни. Радвам се! Днес пак постим. Този път с моя шейк отново.
Ден 17 - неделя
След като процентите на телесните мазнини и мускули остават относително постоянни през последните няколко измервания, с леко положителна тенденция, двете стойности сега са много в противоположни посоки. Нека видим какво показват следващите измервания.
Ден 18 - понеделник
Днес моите ценности са обратно към 16-те дни. Теглото можеше да остане същото ... tonight До фитнес центъра тази вечер. Упражненията веднъж седмично (както миналата седмица) просто не са достатъчни!
Ден 19 - вторник
Въпреки упражненията, теглото ми отново се увеличи. Grrr. Въпреки това: Ако можете да се доверите на стойностите за телесните мазнини и мускулния процент, тогава наддаването на тегло би било управляемо.
Ден 20 - сряда (ден на гладуване)
Тялото ми отвръща на удара ли? Отново напълня. Хубаво е, че днес е поредният пост. Веднага започнете контраатаката ... 😉 За съжаление сутринта забравих, че искам да постим. Глупаво, защото калориите, които консумирах на закуска, вече бяха изразходвали голяма част от дневния ми лимит. Двата силно разредени шейка наистина не помогнаха. Днес беше първият ми ден на гладуване, когато бях доста гладен. Това трябва да е урок за мен!
2. Междинно заключение:
Сега всъщност вече съм усвоил втората трета от самотеста си за прекъсващо гладуване в ежедневието. И не мисля, че това изобщо е лошо, защото това беше доста лесно. С изключение на фиша ми вчера, не трябваше да гладувам. Горна част!
По отношение на теглото междувременно се случи много. Тъй като през последните няколко дни качих над средното тегло, общата загуба на тегло остава на ниско ниво. Освен това няма да позволя това да ме безпокои. Сравняването на отделни стойности има само ограничен смисъл след толкова кратко време поради неточности в измерването (как са пълни стомаха и червата и т.н.). Важното е дългосрочната тенденция.