Свидетелство Аз (а) без тютюн "Напуках се след 2 месеца" - Франция Assos Santé
66 милиона нетърпеливи продължават да подкрепят кампания за обществено здраве около „Без тютюн аз (и)“, което се провежда през месец ноември, за да се обучи цялото население за отказване от тютюнопушенето.
След Свидетелство от Мари-Астрид, отбиване за 3 седмици, който публикувахме миналата седмица, ето този на Джийн, който издържа два месеца ... но счупи миналия уикенд.
Надявайки се, че опитът му ще ви помогне да предвидите трудните моменти на отказване, ако сте изправени пред тях ...
Жан, 43-годишен, пушач от 15-годишна възраст.
Отбиване за 2 месеца.
Жан е мениджър по качеството в бранша.
Били ли сте някога успешно да се откажете от пушенето през живота си ?
Да, вече го бях правил за 3 или 4 месеца. Беше след сериозна катастрофа с мотоциклет. Отбиването беше направено въпреки себе си, тъй като първоначално бях обездвижен за няколко дни в болнично легло. Продължих известно време, без никотинов пластир или таблетки за смучене.
И защо тогава възобновихте ?
По навик. Бях спрял въпреки себе си всъщност, мисля, че по това време не бях наистина мотивиран.
Когато напуснахте миналия септември, колко цигари пушехте всеки ден? ?
Около петнадесет.
Този път какво ви накара да се откажете от пушенето ?
Две едновременни събития, които се проведоха това лято. От една страна, баща ми имаше инфаркт. Той не пушеше, но трябваше да се справя със сърдечно болни, които бяха хоспитализирани с него и много от тях бяха там заради цигарите. Няколко дни по-късно беше мой ред да се озова в спешното. Гърдите ме боляха, сърцето ми биеше много силно. Лекарят ми каза, че това се дължи на инсулт на стрес, но той ме посъветва да си направя рентгенови снимки на белите дробове. Много ме изплаши. Излязох от спешното отделение и два месеца не пипах цигари ... До този уикенд, когато се счупих ...
Използвахте ли определен метод, за да се отучите този път ?
Съвсем нищо. Моето малко пътуване до спешното беше достатъчно, за да ме мотивира. Физиологично дори не бях особено стресиран през първите няколко дни, напротив чувствах се доста добре. Признавам си, че изневерявах малко, защото за отказ от стрес понякога използвах марихуана, смесена с тютюн, така че имах малки дози никотин. Това, което всъщност ми създава най-много проблеми, е да загубя навика си да пуша. За мен всичко е в главата, чувствам се.
Кои цигари ви липсват най-много ?
Тази сутрин и особено тази след обяд. Всъщност всички, които пуших след хранене. Но по-общо е включен целият ритуал около пушенето. Моята запалка, моята кутия цигари са част от живота ми от толкова дълго време. Принуждава ме да изляза от зоната си на комфорт и това е обезпокоително.
Какви бяха вашите съвети да не се повредите през тези два месеца? ?
Винаги, когато исках да пуша, пиех вода. Също така чувствах, че трябва да се „напълня“, за да се справя с жаждата за цигари. Ядох повече от обикновено и за два месеца натрупах малко стомах. Преди всичко се погрижих да оставам зает възможно най-много. Беше добре, започвах нова работа и се занимавах с домашни задължения ...
Пропукахте ли този уикенд? Защо мислиш ?
Моят доведен син, с когото живея от няколко месеца, се премести в чужбина миналата седмица. Неговото заминаване преобръща ежедневието ми. Оказах се сама вкъщи. Нарани ми морала. Цигарата ми направи компания.
Как се справяте с това възобновяване на пушенето от този уикенд? ?
Гмурнах се отново. И за съжаление искам да пуша от този уикенд, така че го правя. Страхът за здравето ми все още е налице, но вече нямам мотивация. Грешката ми беше, че когато спрях на излизане от спешната помощ, дори не изхвърлих пакетите, които бях оставил у дома или в колата си. Бях ги оставил в едно чекмедже. Не трябваше, защото това са цигарите, които напуках.