Периодично гладуване Ние ви показваме колко си заслужава! Biocity Online News, статии в блога
Има много научни и по-малко научни идеи по въпроса, ако се запознаем с периодично гладуване или накратко, ако е във връзка с периодичното гладуване. В тази статия обобщаваме кои са истинските предимства, кои са недостатъците и как да ги прилагаме по начин на живот в дългосрочен план.
Вашата цел ли е да отслабнете, да се подготвите или да постигнете цялостно здраве? Тогава вероятно се занимавате с вашата диета и разглеждате и нови видове решения. В случай на периодично гладуване има решения, които ви осигуряват балансирано и дългосрочно устойчиво решение, така че може да си струва да използвате пълно или частично тази опция, за да оптимизирате храненията си.
Има няколко версии за използване на състоянието на гладно близо до природата. Оставянето на храносмилателната система да почива, изгарянето на приетите калории или активирането на натрупаните мастни резерви вместо мускулна маса може да има благоприятни ефекти върху нашето тяло. Това може да се постигне за различни цели, с различни методи и срокове.
Ако сте бременна, кърмите, приемате специални лекарства, страдате от ниско кръвно налягане, страдате от диабет, недохранвате или имате хранително разстройство или искате да промените диетата на детето си, НЕ мислете за това! Освен това, в специални случаи, консултирайте се с вашия диетолог и лекари, преди да направите промени в диетата си.!
Като жив възрастен, особено ако спортувате редовно и познавате добре признаците на тялото си, можете лесно да изпробвате как и до каква степен този диетичен начин на живот може да ви помогне.
Как да си представим това?
В един от най-популярните и може би най-малко изпитателни режими, 12/12, или 16/8 се използва метод. Това означава, че приемате храна със себе си 12 или 8 часа на ден, през останалите 12 или 16 пиете само течности. Например между 10:00 и 18:00 вечеря ядете обичайната си храна и напитки, а след 18:00 вече не ядете нищо до 10 часа на следващия ден. при 12-часовия метод, например, ядете между 7 и 7 сутринта, в други моменти, по същество нищо късно през нощта.