Периодично гладуване какво да правите и как да започнете

Знаете ли кой процес консумира най-много енергия в тялото ви ? Храносмилането !
Постявайки, тази енергия се спестява и използва за други, по-благородни задачи. За повечето от нас обаче пълният пост е психологически трудно постижима. Ето защо има по-лек вариант: периодично гладуване.

Какво е интермитентното гладуване ?

какво

Постоянното гладуване просто включва да пропуснете хранене през деня: закуска, обяд или вечеря. Това е различно от „пълния“ пост, защото за последното не ядем никакво ядене. Пием вода, билкови чайове или бульони само за определен брой дни.

Прекъсващото гладуване е психологически по-достъпно за „начинаещите на гладно“, защото има такива по-малко лишения. Ето защо е по-лесно да се прилага ежедневно в нормален социален живот. Можем да го направим на a по-голяма продължителност отколкото пълен пост, защото натоварва тялото по-малко. По този начин има много малък риск от страдание "Лечебна криза". Това се разбира под признаци на детоксикация като мигрена, храносмилателни разстройства, гадене и т.н.

Какви са ползите ?

Ползите от периодичното гладуване за тялото са многобройни. Те са подобни на тези на пълния пост. Те са доказани от хилядолетия. Дали на физически план (енергиен тласък, регулиране на теглото и метаболитни нарушения, хронични заболявания ...) или на ментален план (помощ при концентрация, отваряне на съзнанието, увеличаване на сензорните и интелектуалните способности).

✔️ Чрез премахване на хранене през деня в продължение на няколко месеца, докато се храните нормално през останалото време, намалявате приема на калории. За да продължи да гарантира нормалното си функциониране, тялото ще го направи теглене на неговите резерви, особено в мазнините. Следователно е интересно за хората, които търсят регулират теглото им.