Периодично гладуване Каква е истината за диетата „чудо оръжие“ Блог All-Stars
По принцип, разбира се, идеята за гладуване в никакъв случай не е изключително нова или иновативна. Постът е твърдо установен в много религии и култури в продължение на хиляди години. Постът след Пепеля сряда до Великден е добре познат пример в тази страна. Постенето обаче не се превърна в хранителна тенденция до началото на 2000-те. През 2004 г. Ори Хофмеклер представи за първи път своята диета за воини, която беше коренно различна от предишните диетични препоръки. Накратко, той обяви постоянния прием на храна през целия ден за ненужен и по този начин предизвика много внимание. Подходът на Мартин Беркъм към Leangains се движеше в същата посока. Той предложи осемчасов времеви прозорец, през който може да се храни храна. Останалите 16 часа обаче се пости.
Изгаряне на мазнини? Бягане!
Нито сребърен куршум!
Предимствата, които концепцията може да играе в диетата, бързо се превръщат в проблем, поне частично във фази, в които фокусът е върху изграждането на мускули. Ако все пак трябва да ядете много, за да напълнеете, трябва да помислите дали има смисъл да се наложи да изядете може би 4000 калории или повече за няколко часа.
Заключение: определено си заслужава да опитате!
По принцип тялото ни е много способно да се справя с периоди на гладуване. Първоначално не е предназначен за постоянна наличност на храна. Въпреки това промяната обикновено не е толкова лесна в началото. Истинският глад рядко е широко разпространен в западния свят, но все пак смятаме, че трябва да хапнем нещо. Това чувство обаче бързо отшумява, след като нивото на кръвната захар се е установило. В крайна сметка яденето често е разсейване. Това случайно хранене се пропуска през голяма част от деня. Но също така е ясно, че периодичният пост не е чудодейно оръжие. Успехът на диетата зависи преди всичко от калорийния баланс, а не от честотата на хранене. Тези, които не могат да свикнат с постенето и предпочитат да ядат на всеки няколко часа, могат да бъдат също толкова успешни с него.