Периодично гладуване, голямата тенденция за януарска диета

Докато много хора са направили добра резолюция да загубят малкото килограми, натрупани през празничния сезон, периодичното гладуване, наречено „интермитентно гладуване“ или IF на английски, има много последователи този месец.

голямата

Тази тенденция произтича отчасти от лудостта за диетата 5: 2, която е вдъхновена от „Бързата диета“ от Майкъл Мосли и Мими Спенсър. Тази диета ви насърчава да намалите приема на калории в определени дни от седмицата, за да загубите излишни килограми. По този начин, два дни в седмицата, ние ядем само една четвърт от калориите, които обикновено се консумират на ден (т.е. 500 калории за жени и 600 за мъжете), и продължаваме да се храним нормално през останалата част от седмицата.

Привържениците на тази диета обещават значителна загуба на тегло и намален апетит. Те също така посочват положителни ефекти върху продължителността на живота, младостта и дори биха предотвратили сенилността. Но този вид храна създава и проблеми.

Наскоро се появиха нови диети от същия вид, като диетата 4: 3, разработена от д-р Криста Варади, автор на книгата „Всеки ден“, която препоръчва гладуването през ден. Според статия в The Independent асоциация на британските диетолози (British Nutrition Foundation) организира симпозиум за периодичното гладуване тази седмица. Британският ежедневник също така отбелязва, че изглежда мъжете са особено заинтересовани от този тип диета.