Периодично гладуване Ето колко лесно е да отслабнете с диетата 6 1!
Диетата 6: 1 е форма на периодично гладуване, за която се твърди, че е особено лесна за изпълнение и ефективна за отслабване
- Диетата 6: 1 е форма на периодично гладуване, за която се твърди, че е ефикасна за отслабване
- Хранете се само шест дни в седмицата и правите без храна напълно един ден
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Различните методи на периодично гладуване звучат като математически формули - те просто крият различните комбинации от времена на хранене и гладуване. Например с диетата 6: 1 вие се храните само шест дни в седмицата, а седмият напълно се отказвате от хранене. Така че трябва да е възможно да отслабнете с относително малко усилия и да се чувствате по-комфортно. Но: Наистина ли е достатъчно видимите резултати да постит само един ден в седмицата? И: колко здравословна е тази диета?
Моделът на периодично гладуване обикновено е много нежен начин за отслабване, тъй като чрез редуване между хранене и гладуване не рискувате симптоми на дефицит и можете да снабдите тялото с необходимите хранителни вещества и витамини. Най-известните методи са диетата 16: 8, която се отнася до ден. С метода 6: 1 обаче периодичното гладуване е по-голямо и трябва да бъде по-лесно интегрирано в ежедневието. Защото: Можете свободно да избирате в кой ден искате да останете без храна. И преди всичко: С какво се възнаграждавате за останалите дни.
Как можете да отслабнете с диетата 6: 1?
Интермитентното гладуване е свързано с комбиниране на нормална и здравословна диета с периоди на гладно - от една страна те трябва да имат положителен ефект върху тялото и благосъстоянието, а от друга страна да ви помогнат да отслабнете. Името на метода 6: 1 описва времевия прозорец, в който можете да се храните. Докато диетата е балансирана, но нормална, шест дни в седмицата човек остава без храна цял ден и консумира само неподсладен чай, бульон и вода.
Разбира се, резултатите зависят от начина, по който се провежда: Тези, които също се хранят здравословно през шестте дни на хранене, до голяма степен избягват бързо хранене и сладкиши и спортуват достатъчно, определено могат да отслабнат с диетата 6: 1 и да принудят здравословно тегло. В този случай един ден на гладно осигурява необходимия калориен дефицит и позволява на храносмилането да направи почивка. При нездравословна диета обаче диетата 6: 1 няма смисъл и в повечето случаи не успява да гарантира необходимата разлика. Защото в крайна сметка отслабването винаги е свързано с спестяване на калории, което дори един ден на гладно не може да се постигне с диета с високо съдържание на захар и мазнини.
Заключение на диетата: Методът 6: 1 за отслабване е толкова ефективен!
От здравна гледна точка нищо не говори срещу диетата 6: 1, защото здравото тяло лесно може да мине без храна за един ден. Въпреки това е препоръчително да изясните конституцията и да обсъдите възможните рискове с диетолог или лекар, преди да започнете диетата. За дългосрочен успех в отслабването също е от съществено значение да промените цялата си диета и най-вече да предпочитате здравословни и пресни храни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Докато бързата храна и сладките и тук трябва да останат изключение, зеленчуците, плодовете, добрите мазнини и протеините могат да се плъзгат нагоре по менюто. В комбинация с редовни упражнения тогава определено е възможно да отслабнете с диетата 6: 1 - и да я запазите в дългосрочен план.