Периодично гладуване, ако имате проблеми със отслабването, това може да е причината
Периодичното гладуване е начин за отслабване, който насърчава гъвкавостта при броене на калории. Ограничава времето, през което имате право да ядете, което намалява приема на калории, като ограничава възможностите за ядене. Поне това е теорията.
Популярна версия на периодичното гладуване е диетата 5: 2, която включва ядене на много нискокалорична диета (около една четвърт от обичайния ви прием на калории) в продължение на два дни в седмицата и ядене без ограничения през останалите пет дни. Този подход е работил добре за някои хора, но не за всички. В последното ни проучване установихме, че хората изневеряват на режима си на периодично гладуване, без да го осъзнават.
Проведено в продължение на три дни, изследването има за цел да разбере как се променят диетата и физическата активност около период на ограничаване на калориите.
Група мъже-участници извършиха две опити. През първия ден от тестването им беше казано, че на следващия ден ще бъдат на много нискокалорична диета (около 700 калории). През останалата част от деня проследявахме количеството храна на участниците и оценявахме глада им преди и след всяко хранене. Физическата им активност също се наблюдаваше през целия ден.
На следващия ден участниците ядоха много нискокалорична диета и ние наблюдавахме тяхната физическа активност. Сутрин след завършване на деня на нискокалоричната диета, ние измерихме приема на храна по време на неограничена закуска и оценихме глада им преди и след хранене.