Аквафитнес Не за баби! Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Когато мислите за аквааеробика, обикновено се сещате само за стари дами в басейни или спа хотели с плувни шапки. Едва ли някой вярва, че аквафитнесът може да бъде наистина напрегнат. Този спорт има много аспекти.
Мускулна работа под вода
Кой един Аква-фитнес-Посещавахте курса, бързо ще забележите: Тук се забиват пирони. Заради плитки пръски! ДОБРЕ. Ако сте в средата на двадесетте години, не бива да се регистрирате за деня за къпане на възрастни в местния плувен басейн, тогава може да стане малко уморително. Но има и друг начин:
Аквафитнесът е не само подходящ спорт за наднорменото тегло и възрастните хора, но и за хора с проблеми с гърба и ставите. Те също могат да бъдат състезателни спортисти и ентусиазирани спортисти любители, които се нуждаят от баланс.
Защото който се занимава със спорт, рискува да натовари ставите. Ако искате да тренирате въпреки ограниченията или за регенерация, определено трябва да опитате водна аеробика. Мускулите работят там, но ставите са пощадени.
Това е по-изтощително, отколкото изглежда
Всеки, който някога се е опитвал да изтича бързо от водата, ще забележи, че водоустойчивостта изисква много мускулна сила за най-простите движения. При водната аеробика това съпротивление се използва специално за работа на мускулите. Аква джогингът винаги изглежда толкова лесно. Сега знаете защо хората все още са без дъх.
Добавете гири и почти бихте могли да се поизпотите. Ако не беше хладната вода. Не само това Упражненията под вода ще натоварят повече мускулите ви, Аква аеробиката също тренира баланс и равновесие.
За да направя аква фитнес още по-вкусен за вас, аз самият участвах в курс за аква фитнес. Точно в басейна зад ъгъла от мен в Ernst-Thälmann-Park в Берлин. Резултатът: чисто мускулно натоварване. Особено забелязах коремните мускули през следващите няколко дни. Това е така, защото трябва да правите много упражнения „от центъра“, за да поддържате равновесие. Тези, които правят упражненията правилно и не изневеряват под вода, ще се насладят на аквааеробика.