Перфектно с киноа и кисело мляко

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

след това

Киноата е храна с по-високо съдържание на протеини от повечето пълнозърнести храни, което я прави отличен избор за закуска.

Киселото мляко и плодовете придават прекрасен вкус на препарата, като рецептата е безопасна за консумация в диетата на хора, страдащи от непоносимост към глутен, артрит или сърдечни заболявания.

съставки:

  • 60 грама киноа
  • 180 мл нискомаслено кисело мляко
  • 1 малка ябълка, нарязана на кубчета
  • 1 чаена лъжичка канела на прах

Начин на приготвяне:

Оставете киноата да кисне за една нощ във вода, след това кипнете водата (около 500 ml) и я изсипете върху киноата. След около 10 минути отцедете добре зърнените култури и прехвърлете половината от количеството в купа. Отгоре залейте половината количество кисело мляко и половината кубчета ябълка. Продължете с още един слой киноа, след това с кисело мляко и с ябълки. Поръсете отгоре канела и яжте веднага, като закуска или закуска.