Перфектно дишане
Знаете ли, че недостатъчното снабдяване с кислород също е отговорно за недостига на енергия и преждевременното стареене? Научете се да дишате правилно!
Повечето цивилизовани хора дишат повърхностно, без да използват пълноценно диафрагмата. В резултат на нашия заседнал начин на живот, бързане и нарастващи очаквания, дишането ни се „изравнява“, ние само слабо „почиваме“. Тъй като тази форма на дишане има много отрицателен ефект върху тялото, важно е да се разберат неговите ефекти!
Един от най-важните органи за детоксикация в нашето тяло са белите дробове. Следователно кислородът има жизненоважен, детоксикиращ ефект.
Лошото дишане увеличава концентрацията на въглероден диоксид в кръвта, което води до ацидоза (хиперацидификация). При заседнал начин на живот вдишвайте 7 литра въздух в минута, 15 литра при ходене и 40 литра въздух, докато бягате бавно. Така че самото ходене не е достатъчно. Бягане само за поне двадесет минути на ден или друго интензивно физическо натоварване, колоездене, плуване и т.н. тя ни позволява да запазим дългосрочното си здраве и устойчивост. Също така е важно активното движение да е придружено от изпотяване и сърдечната ни честота да се поддържа на 130 в продължение на поне 10 минути. Кратката тренировка не е достатъчна и дори може да навреди.
Когато дишаме дълбоко, използваме диафрагмата, позволявайки на кислорода да достигне до всички части на белите дробове, оказвайки натиск върху корема. Това налягане допринася за доброто храносмилане, повишеното снабдяване с кислород има положителен ефект върху състава на кръвта и циркулацията, укрепва сърдечния мускул и белите дробове.