Перфектната диета за здрави и красиви зъби - Chiromax

Вашето тяло е сложна кола. Храните, които сте избрали да ядете, могат да повлияят на цялостното ви здраве, както и на здравето на зъбите и венците. Ако сте консумирали твърде много кисели напитки и напитки с високо съдържание на захар, подсладени плодови напитки или нехранителни закуски, вие сте изложени на риск от кариес.

Бактериите, в комбинация с храна, причиняват кариес. По зъбите и венците се образува бистър, лепкав филм, наречен зъбна плака, който съдържа бактерии. Тези бактерии, в присъствието на захар в храната, произвеждат киселини. Киселините атакуват зъба през първите 20 минути (може би дори по-дълго) след хранене. След известно време тези киселини разрушават зъбния емайл, което води до кариес.
Храните, които съдържат захари от всякакъв вид, могат да допринесат за кариеса. За да контролирате количеството захар, което консумирате, проверете съставките, изброени на етикетите на храни и напитки и изберете продукти, които имат най-ниско съдържание на захар. Общите източници на диетична захар включват безалкохолни напитки, бонбони, сладкиши и сладкиши.

Вашият диетолог или диетолог също може да ви даде предложения за ядене на храни, богати на хранителни вещества. Ако във вашата диета липсват определени хранителни вещества, за тъканите в устата може да бъде по-трудно да се противопоставят на инфекциите. Това може да допринесе за заболяване на венците. Болестта на венците (гингивит и пародонтоза) е основна причина за загуба на зъби при възрастни. Много изследователи смятат, че болестта прогресира по-бързо и има по-голям потенциал за проява при хора с лошо хранене.

За здравословния живот и за здравите зъби и венци е важно какво ядете и какво пиете. Спазвайте балансирана диета и ограничавайте закуските и закуските между храненията. Ако сте на специална диета, следвайте съветите на Вашия лекар, когато избирате храните, които ядете.

За добро здраве на зъбите, имайте предвид тези съвети, когато избирате ястия и закуски:

Пии много вода.
Яжте разнообразни храни от всяка от петте основни групи храни: пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, нискобелтъчни източници, като постно говеждо, птиче месо и риба; сух боб, грах и други зеленчуци, нискомаслени млечни храни.
Ограничете броя на закуските, които ядете. Ако чувствате нужда от лека закуска, изберете нещо здравословно, като плодове или зеленчуци или парче сирене.
Храните, които се консумират като част от храненето, причиняват по-малко странични ефекти на зъбите, отколкото ако сте яли много закуски през целия ден, тъй като по време на хранене се отделя повече слюнка. Слюнката помага за храносмилането на храната от устата и намалява въздействието на киселини, които могат да увредят зъбите и да причинят кариес.
Избягвайте да ядете храни, които съдържат много захар, особено лепкави и сладки.
Не яжте преди лягане. Храната, останала на зъбите ви през нощта, е причина за кариес. Секрецията на слюнка намалява през нощта и не почиства устата по време на сън.

Здравословното хранене е от съществено значение както за деца с развиващи се зъби, така и за възрастни, за да се поддържат здрави венци и да се предотвратяват кариесите.
За добро здраве на зъбите, винаги не забравяйте да миете зъбите си два пъти на ден с пастата за зъби, препоръчана от вашия зъболекар, ежедневно почиствайте конци и редовно посещавайте зъболекаря си. С редовни стоматологични грижи зъболекарят може да ви помогне да предотвратите проблеми с устната кухина и да отстраните съществуващите навреме, от най-ранните етапи, когато те са по-лесни за лечение.