Перфектната диета за кърмачка; състав на кърмата; мит и истина 🍏 Зеленикаво
Майките имат много противоречива информация за това какво могат или не могат да ядат по време на кърмене и тези препоръки могат да варират в зависимост от областта и традицията, заедно с личните предпочитания и финансовите възможности. В някои области храната може да се счита за полезна за кърмачка, но в други области майките могат да бъдат предупредени да не ядат тази храна. Например, пикантната храна е вредна за бебетата.
Прочетох няколко статии и няколко книги, послушах съветите на стари жени от различни села и ето някои истински митове и факти за диетата на кърмачка
Мит: Кърмата се произвежда директно от това, което яде майката
- Млякото се произвежда в гърдите директно от майчината кръв. Не се прави директно от храната, която ядете.
- При поглъщане на храна, напитки или лекарства веществото се разгражда от храносмилателния тракт и молекулните компоненти се абсорбират в кръвта. Когато тези вещества достигнат гръдната тъкан, те достигат до млякото. Този процес е известен като дифузия.
- Дифузията обяснява как лекарствата и други чужди вещества попадат в кърмата. Много фактори влияят върху това дали или до каква степен чуждото вещество всъщност ще попадне в млякото.
- Процесът на дифузия позволява на добри неща като антитела лесно да влязат в коластрата и зрялото мляко.
За да научите повече за тези два вида кърма, препоръчвам ви да прочетете следната статия: Вълшебната течност - 12 невероятни неща за кърмата
По този начин кърмата се синхронизира с майката, един от важните аспекти на здравословното кърмене.
Мит: Ако една майка има лоша диета, тогава качеството на нейното мляко не е достатъчно добро
- Кърмата е живо вещество, което се развива в синхрон с нуждите на бебето. Съдържа жизненоважни хранителни вещества, клетки за имунитет, стволови клетки и много други вещества за здравето на бебето, които не могат да бъдат възпроизведени. Те не се променят в зависимост от диетата на майката. Дори майките, които гладуват в много бедните райони на света, продължават да произвеждат мляко, осигуряващо оптимално хранене за техните бебета.
- Видът мазнини в диетата на майката е тясно свързан с вида на мазнините в млякото, което майката произвежда, въпреки че калоричността на млякото е доста постоянна.
- Активното кърмене дава на бебетата всичко необходимо, за да останат здрави и да растат красиво.
- Грижите и храненето на бебето в собственото ви тяло често могат да изразходват много енергия. Яденето на разнообразни хранителни храни, които стимулират енергията, може да помогне за оптимизиране на вашето здраве и енергийни резерви. Помолете приятелите и семейството си да ви дадат толкова много храни през първите няколко месеца, тъй като те могат да бъдат чудесна подкрепа за вас и вашето бебе.
Факт: Някои храни могат да променят вкуса на кърмата
- Силно ароматизираните храни, като чесън, люти чушки или соев сос, могат да променят вкуса на кърмата. Това може да помогне на бебето да свикне със семейната диета, преди да започне да използва твърди вещества.
- Бебетата свикват с тези вкусове, когато затворят околоплодната течност.
- Децата постепенно придобиват хранителните предпочитания на семейството.
Факт: Кърмата предпазва тялото от токсини
- Въпреки че здравословната диета може да се определи като разнообразна и естествена (без пестициди и химически торове), кърмата съдържа високи нива на антиоксиданти. Кърмата може да противодейства на неврологичните ефекти от състоянието преди раждането.
- Изследванията показват, че кърмата, произведена от вегетариански жени, има ниско ниво на замърсители като полихлорирани бифенили (ПХБ). Тези вещества се съхраняват в мастните тъкани на тялото и вегетарианската диета обикновено съдържа по-малко мазнини, отколкото диетите с повече животински продукти.
- Обикновено се препоръчва на всяка майка, която кърми или не, да избягва риба, която може да е богата на живак. Включваме също хищни риби като риба меч, акула или сладководна риба от докладвани води от местните здравни агенции като замърсени.