Перфектната диета да бъде следващият Usain Bolt

следващият

Юсейн Болт влезе в историята на Олимпийските игри в Рио, ставайки първият състезател, спечелил злато в спринта на 100 и 200 метра три пъти поред. Не само, че атлети като Болт трябва да тренират години и да упражняват голяма дисциплина, за да постигнат мечтите си, те също трябва да спазват много строга диета. Ако искате да знаете идеалната диета за олимпийски спринтьор, прочетете за тази публикация.

Подход, основан повече на консумацията на протеини, отколкото натоварването с карбон

По време на тренировките си спринтьорите се нуждаят от питателна и балансирана диета. Тази диета се състои от познати протеини, въглехидрати, витамини и минерали. За разлика от някои спортисти за издръжливост, диетата на спринтьора не трябва да съдържа високо съдържание на въглехидрати, с храни като хляб, ориз, зърнени храни, тестени изделия и картофи. Напротив, протеините, открити в яйцата, рибата, ядките, фасула и млечните продукти, са безспорно основното хранително изискване. Това е така, защото те насърчават възстановяването, възстановяването и развитието на мускулите след спринт и упражнения за съпротива, които водят до леки увреждания на мускулните влакна.