Пепеляна сряда - начало на Великия пост с промяна чрез отказ
Започва отново в Пепеляна сряда: Великият пост. Той е често срещан в много страни и религии и обозначава периода на отказване. Но има и здравословен ефект?
разделям
Терапевтичното гладуване се превърна в тенденция през последните години и лечението на гладно става все по-популярно. Причините за терапевтичното гладуване са много различни: терапевтичното гладуване често се използва за „детоксикация“ на тялото и душата. Собствените сили на тялото за самолечение трябва да бъдат активирани. Целта е да се промени начинът на живот (напр. С достатъчна физическа активност) и диетата (напр. Нискокалорична, здравословна и богата на фибри диета).
Какво означава пост?
Постът традиционно се разглежда като време на покаяние, размисъл и подготовка за тържества. Постите продължават няколко седмици. „Гладуващият се въздържа да консумира стимуланти като алкохол, захар или цигари за ограничен период от време. Това често се комбинира с по-балансирана диета. Постенето не се практикува само по време на Великия пост, но вече се е утвърдило като лечебен метод и се използва като форма на терапия през 30-те години на миналия век “, обяснява Стефани Блек, дипломиран трофолог от клиника Хелиос Бад Саароу.
Отричането лекува
Постът е доброволен и съзнателен отказ от храна и/или луксозни стоки за ограничен период от време - като месо, колбаси, захар или алкохол. Те именно благоприятстват често срещани заболявания като диабет, ревматизъм, затлъстяване и високо кръвно налягане. „Ето защо терапевтичното гладуване придобива все по-голяма популярност, което се подкрепя от по-добри проучвания“, казва диетологът.
Пречистете тялото?
Пречистването се превърна в модерен термин и също е неправилно. Веществата, които не могат да бъдат използвани, хранителни отрови, остатъци от лекарства или метаболитни остатъци се извеждат естествено от организма през черния дроб, бъбреците и червата. „Шлаките“ са неутрални соли, които се отлагат като камъни в бъбреците, кристали на пикочна киселина или зъбен камък, когато отделителните органи са претоварени.
„Има смисъл да преосмислите собствената си диета, за да намалите храната, която ни вреди. Заклеването на тези - особено преработени - храни по време на Великия пост може действително да помогне за спиране на болестните процеси или за обръщане на патологичните промени в органите и съдовете “, добавя Стефани Блек. Постенето започва процес на прочистване с много положителни странични ефекти. Но всеки, който смята, че ще има достъп до него отново след Великия пост, греши. Загубата на тегло се състои главно от вода и мускулна маса. Скандалният йо-йо ефект заплашва. Всеки, който използва спа периода, за да промени изцяло диетата си, може да намери добро начало на по-здравословен начин на живот при лечение на детокс.
Интервал на гладно
Ако не сте достатъчно уверени, за да постите по-дълго, можете да опитате така наречения интервал или периодично гладуване. Тук фазите на нормален прием на храна са последвани от периоди, в които нищо не се яде. Интервалното гладуване може да се извършва ежедневно. Постите от 16 до 18 часа са последвани от периоди на хранене от осем или шест часа.
Какво идва след гладуването?
Постенето е дълбоко на всички нива. Тогава много хора успяват напълно да променят хранителните си навици. „Консумирането на повече зеленчуци, по-малко захар и по-малко преработени продукти е полезно за нашето здраве и също така позволява на паунда да падне“, казва експертът по хранене.
Надпис: Диетологът Стефани Блек
Снимка: Thomas Oberländer, Helios Kliniken