Колко кардио на седмица за отслабване
колко кардио на седмица, за да отслабнете?
Кардиото много често се използва за по-бързо отслабване, помага за засилване на метаболизма и го тласка, за да изгори повече калории. наистина, час от интензивно кардио консумира около 400 и 500 калории. Въпреки това, добре използвано, свързано с диета, това може да ви помогне да отслабнете по-бързо !
Кога започвам да изгарям мазнини чрез упражнения ?
популярен мит е, че е задължително да тренирайте поне 30 минути за да започнете да копаете в мазнини и затова трябва да бягате поне 45 мин. до 1 час, за да имате резултати при загуба на мазнини.
Много експерти твърдят, че изгаряме мазнините само след 12 минути упражнения, когато загубата на мазнини в минута е най-голяма. След това леко намалява и тялото може да продължи да доставя енергия от мазнини в продължение на няколко часа, ако упражненията са продължителни.
Но отново, ако се опитвате да отслабнете, се отчита общата изгорена калория, а не енергийният източник (така че няма значение дали калориите идват от мазнини или въглехидрати) .