Пенсионирана, работеща жена или майка, която се втурва след децата ви или Да кажем коя диета е подходяща за вас -

Може да не успеете да отслабнете, защото не сте опитали правилната диета.

Периодичното гладуване е един от най-популярните методи за отслабване днес - и един от най-ефективните. Освен това отнемането на храна носи ползи за здравето: освен всичко друго, намалява нивата на инсулин и може да предотврати развитието на диабет. Но оригиналното 5: 2 бързо не може да се впише в живота на всички. Има три основни типа, от които всеки може да избере подходящия за него в зависимост от начина си на живот.

пенсионирана

Можете да се храните както обикновено пет дни в седмицата (при условие, че обичайното хранене включва здравословно хранене). Два дни в седмицата е бързо, в този случай не можете да консумирате повече от 500 калории, за мъжете 600 калории.

Този тип периодично гладуване е най-добре интегрирано в начина на живот на пенсионерите и собствениците на жилища, тъй като те не трябва да се притесняват от умората на гладно през два дни от уикенда.

Това е най-простата форма на гладуване: можете да ядете 14-16 часа на ден, както преди, и да постите през останалите 8-10 часа през деня. Така че трябва да пропуснете закуската, но ако все пак наистина не закусвате, тази диета е измислена за вас. Този тип гладуване е идеален за майки и бащи, които тичат на училище с детето си сутрин и повечето пъти така или иначе ядат за около десет часа за пръв път (основното сутрешно кафе се вписва). Препоръчва се и за тези, които много работят или тренират, тъй като по този начин тялото им се осигурява с необходимите хранителни вещества всеки ден.