Пенсионери Хранителни съвети за добро хранене през зимата
Студеният сезон не е благоприятен за разходки из пазарите. Студът, вятърът, снегът понякога не ни насърчават да се грижим и променяме диетата си, а възрастните хора са по-засегнати от другите. Липсата на апетит поради стареене понякога може дори да доведе възрастните хора до недохранване или дори до недохранване. Въпреки това, и особено през зимата, трябва да се внимава да се поддържа здравословна, разнообразна диета, която е психически "мотивираща". Диетолозите и лекарите ни напомнят за някои основни положения, както и някои много практични „съвети“.
Лимонът и неговите неизвестни ползи !
От древни времена ползите от лимона са известни и признати. Източник на витамин С, богат на калций, желязо и магнезий, антибиотик, антибактериален и естествен антисептик, лимонът е много полезен за организма, особено за „възрастните хора“. Лесно е да се намери през зимата, може да се консумира под всякаква форма. Можете да замените "Tea-time" с вкусен билков чай "Lemon-Honey".
Обърнете внимание на микроелементите.
Витамините В9, В12, D, Е, както и калцият са основните микроелементи, за които трябва да внимавате при възрастните хора. Плодовете и зеленчуците осигуряват естествен баланс на фибри, витамини и минерали. Мина, която да се експлоатира всеки ден. Знаете рекламата ? Яжте поне 5 плода и зеленчука всеки ден ! Разбира се, през студения сезон изборът е по-ограничен и трябва да променяте диетата си, като прибягвате до консерви, тухли супа или компоти от плодове. Възползвайте се от зимата, за да консумирате цитрусови плодове и да се запасите с витамин С.