Пеганското хранене е новият веган в матрицата (Актуализация 2019)

вземете вашия видео мини курс сега

Кое в момента е най-голямото ви предизвикателство с веганската диета?

Ще ви покажа система, с която можете да откриете със собствен пример как се храня здравословно и живея.
С тази система получавате по-голямо разнообразие във вашата кухня, живеете по-здравословно и пълни с енергия.
Най-хубавото е, че има страхотен вкус и семейството ви ще го хареса.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

Ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да отслабнете с веганска диета и да получите фигура, която да издържи на всяко пътуване на къпане. Без никаква диета.

Въз основа на над 30 интервюта с професионални спортисти, ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да комбинирате фитнеса с веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете да си направите сами, така че скоро да избухнете от фитнес.

Моля, изберете поне една от опциите.

В края на документален филм или след четене на статия като например от този блог, винаги съм обзет от ентусиазъм да искам да направя всичко по-добре; да живеят още по-здравословно! Запознат ли си с това? Но още в следващите новини ще разберете, че новото ви убеждение има голямо противодействие.

Има постоянни противоречия, особено когато става въпрос за актуални проблеми с храненето. Колкото повече знания придобиете, толкова повече храни ще бъдат премахнати от вашата диета. Много от новите движения на храна означават отказване. И така храненето вече не е удоволствие, а по-скоро стрес. Какво ще кажете, вместо да правите още повече ограничения, да ядете отново с удоволствие, просто и от убеждение?

Звучи добре? Научете за това в тази статия Пеган - Pegane храненето е новата веганска и идеалната форма на хранене в матрицата

Пеган

пеганска диета

Какво е пеган?

Д-р Марк Хайман е измислил определението за пеганска диета. Според неговата концепция принципите на веганското и палео храненето се комбинират. Пеган взема основите на двете форми на хранене и ги комбинира с 13 принципа.

Следователно Pegan е комбинацията от палео диетата и веган диетата. Месото, рибата и яйцата по-скоро трябва да се добавят към зеленчуците, но не се пропускат напълно.

Сурова веганска жива храна:

Бих искал да отида още една стъпка по-нататък: В тази статия за пеганска диета изпускаме компонентите месо, риба и яйца, както и мед и сироп от палео диетата, останалото остава.

Щракнете върху бутона по-долу, за да заредите Libsyn Podcast Player. С натискането на бутона приемате политиката за поверителност на Libsyn.

От веганска диета компонентите зърнени храни, бобови растения и алкохол, силно преработени храни и масла са пропуснати.

Какво остава тогава? Всъщност много.

Съставките на пеганската диета обикновено са:

Чисто зеленчукови С много зеленчуци Без захар Малко плодове, но повече плодове Регионални сезонни сурови или леко задушени

Така че ядете всичко, което е възможно най-оригинално и непреработено. Това включва и много кълнове, ярки зелени сокове като сок от пшенична трева, ечемичена трева и така нататък.

Но водорасли като хлорела и спирулина също са много важни като хранителни добавки. Освен това основата се състои от много сурови зеленчуци.

Можете също така да използвате зелени смутита с много зелени листни зеленчуци, много цветни салати или парен тиган със зеленчуци.

Веган къри с оригинален ориз, който е като преди хиляди години, или ориз от карфиол също е идеален.

Смути купички или мюсли с основа от кестенови люспи или ядки вместо зърнени храни са подходящи като десерти или за закуска. Суровото, прясно приготвено бадемово мляко е идеалното допълнение.

Мирна храна

Rüdiger Dahlke го нарича още "Храната на мира" или "Кето лек". В крайна сметка тези форми на хранене не се различават от пеганската диета. Хубавото на Pegan е, че ги приемаме от палео диетата ненасилствени компоненти излезте и заменете мъртвите животински съставки с пресните и живите от царството на растенията.

Хранителна тенденция Paleo - но какво означава това за пеганската диета?

Палео често се споменава като диета от каменната ера. Не идва от никъде. Палеолитът е палеолитът, време, преди хората да започнат да обработват и отглеждат добитък. Ако това ви отблъсква, мога да ви уверя, че е така актуална и все още е лесен за изпълнение днес.

Сега, когато беше направен първият предразсъдък, до друг важен момент: Палео не е просто форма на хранене, а описва начин на живот. Човекът в каменната ера винаги е бил активен и се е хранил само с естествени храни.

„Те се пренасят в съвременната епоха Палеоанци спортни хора, които се хранят съзнателно. "

Основата на Палео-Диетата се основава на възможността да се яде всичко, което може да се ловува или събира. Не всички сме ловци и не всички влизаме в гората и сами събираме гъби или плодове (което е страхотно изживяване и наистина забавно), но също така можем да намерим естествена, непреработена храна в супермаркета.

Прекрасен преглед на препоръчаните храни на класиката Палео-Диетата осигурява това Палео Хранителна пирамида. Основата е предимно зеленчуци, плюс здравословни мазнини, както и месо, риба и яйца. Освен това се хранят Палеоанци от плодове или за предпочитане плодове, семена и ядки, както и мед и кленов сироп.

Млечните продукти не са възможни без говедовъдство, поради което не се използват. Зърната, отглеждани днес чрез целенасочена селекция и биотехнологии, по-точно зърната от сладки треви, но също и бобови култури като соя, трябва да бъдат пропуснати.

За да се превърне палео хранителната пирамида в пеган, се пропускат само месо, риба и яйца, както и мед. Всичко останало е важна част от пеганска диета!

3-те предимства на пеганската диета!

1. Чистата съвест като пеганска личност

A веган Диета може да се търси по различни причини.

Най-очевидната причина в началото е хуманното отношение към животните. Ние имаме етична отговорност, когато се занимаваме със селскостопански животни, защото те могат да изпитват страдание. Това обаче е само една от многото причини.

Но факт е, че животновъдството в Германия е индустриализирано. Примерите включват:

Птицевъдство

Хуманно отношение към животните

Говеда

Тъй като кравето мляко е готово да бъде предадено на рафта за охлаждане за всички, ние губим връзката с продукта и животното. Кой знае днес, че кравата трябва първо да се отелва, преди да даде мляко? Получаваме млякото, което хората пият, защото телето е отделено от майка си.

В допълнение, ние сме може би единственият бозайник, който все още живее в Зрелост Млечни напитки. Това добре ли е за нас? Мненията по това са различни.

2. Пеганите защитават околната среда

В допълнение към силните аргументи относно хуманното отношение към животните тук трябва да се обърне и кратко внимание на околната среда.

"Където и да се практикува земеделие, винаги има въздействие върху околната среда."

химични вещества

Хранене

Използване на антибиотици

3. По-добро здраве чрез пеганска диета

Освен тези негативни факти, които веган убеждават ви съзнателно да избягвате животинските продукти в диетата си, вашето собствено здраве също е от голямо значение. Около ¾ от възрастните хора по света са с непоносимост към лактоза и не могат да смилат млечна захар. *

Освен това a веган Диета, която да ви предпази от високо кръвно налягане. * Високото кръвно налягане в началото може да не звучи твърде драматично, но увеличава възможността за сърдечни и други органи и вероятността от инсулт. *

Изчерпателното проучване на EPIC-Оксфорд (European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition) сравнява четири вида диети: месоядци, ядещи риба, вегетарианци и веган. Докато високото кръвно налягане е най-често при месоядните, групата отрязва веган тук е най-добре. * Тъй като сърдечно-съдовите заболявания са първостепенна причина за смърт в Германия, тази информация вероятно трябва да се съобщава по-силно.

Захарта е табу

Ами трябва веган в общи линии не означава здравословна диета. Силно преработените продукти и съставки като захар и бели житни брашна могат да бъдат вредни за вашето здраве - и нека бъдем честни - също и за вашата фигура. Бялото брашно и захарта водят до скок на нивото на кръвната Ви захар, което води до отделяне на инсулин, при което нивото на кръвната захар също спада също толкова бързо и отново чувствате глад. *

„Захарта се изключва съгласно принципа на Палео.“

The Палео-Диетата, от друга страна, не съдържа добавена захар или зърнени храни. Следователно тази диета е подходяща и за хора, съобразени с храненето с непоносимост към глутен.

Палеолитът, в който е призован човекът Ловци и колекционери подхранвана, продължила няколко милиона години. Дори и днес някои народи все още живеят според този хранителен принцип. Всички следващи епохи „само“ продължиха няколко хиляди години.

Така че предположението е, че генетично все още не сме адаптирани към новата диета. The Палео-Начин на живот, който включва активни упражнения, природа и здравословна диета, гарантира, че:

спи по-добре

по-висока концентрация

Сила и увлечение

регенерация

„Това означава едно Палеоанци е по-ефективен като цяло. "

Палео и веган не са съвместими? Но! Пресичането на тези форми на хранене образува тайната. * Както е илюстрирано от представената по-рано хранителна пирамида, долният ляв ъгъл с животински продукти и мед е пропуснат. Всичко останало ви е достъпно в пълна и питателна форма - пъстрото разнообразие от билки и зеленчуци.

Пеган във всекидневието ?! Това много усилия ли е?

Смятате ли, че това звучи добре на теория, но не е осъществимо? Например по пътя изглежда трудно да се намери лека закуска или ако бързате, става ли трудно за изпълнение? Не е нужно да се притеснявате за това - стартираща компания в Берлин вече е направила това вместо вас!

eat Performance си постави за цел да ви осигури висококачествена и здравословна храна. * Те следват философията за създаване на информираност за здравословно хранене. * Те се придържат към това 100% Палео-Принцип и има много веган Продукти като барове, каши, супи, леки закуски и дори шоколад.

Може да се интересувате и от: Напълняване с веганска диета!

Също така намирам за особено важно и те да са 100% органично отгледана храна обработвайте и полагайте всички усилия за това регионален да придобия.

Устойчивата опаковка, която е направена от рециклирани или възобновяеми суровини и може да бъде компостирана или превърната в енергия, завършва това добър имиджд от.

„Сега вече няма оправдания, защото пионерите като„ изяждат “Performance показват как работи!“

Ако приоритетите са определени правилно, здравословното хранене също може лесно да бъде приложено в ежедневието.

Освен това дори готвенето е много забавно и има вкус поне толкова добър. The Домашно Разопаковането между колегите по време на обяд също може да ви направи наистина горди.

Друго предимство е, че можете да ядете точно това, което ви харесва най-много - почти винаги специална поръчка без допълнително заплащане.

Pegan, високо качество и високо качество

Веднага щом започнете да се занимавате с пъстрото разнообразие от плодове, зеленчуци, маруля, ядки и семена, ще разпознаете нов, по-здравословен свят на хранене. По този начин стимулирате креативността по време на готвене и развивате препратка към храната, която трябва да бъде горивото за вашия организъм.

Ако това е малко трудно в началото, вече има готварски книги като "Пеган - Палео + Веган„От Джена Зоуи, която може да окаже помощ. Процесът на обучение, за да се съсредоточите по-отблизо върху тялото си и неговите нужди, е още един плюс Пеган!

The Оценка на храната Виждам го и като развитие в правилната посока. Тъй като една трета от храната, произведена в целия свят, се губи. *

Ако обърнем повече внимание на високото качество на нашето „гориво“, може да оценим не само качеството и производствения процес, но и това ценни съставки на здравословна храна и по този начин може да ограничи отпадъците.

Вместо да ограничавате избора си на храна, трябва да купувате това, което ви харесва най-много. Слушайте себе си и разберете кои съставки са особено полезни за вас и кои може би по-малко.

„Здравословната диета може да означава, че всеки от нас попълва количката си по различен начин!“

Също така Пегани и американски лекар д-р. Марк Хайман казва, че трябва да имаме предвид, че здравословната диета индивидуално зависи от това какво здравословно състояние имате, какво предпочитате да ядете и от какво се нуждае тялото ви. *

Не бъдете активни и спортувайте като наказание за ядене, а заради доброто чувство и положителната енергия след това. Дори и особено като спортист, който тества на какво е способно тялото му, трябва да му осигурите възможно най-добрите хранителни вещества.

Чувствайте се добре в тялото и околната среда, като оформяте начина си на живот устойчиво и съзнателно.

Тази информация също Палео и веган не трябва да бъде доклад за ново движение на храните, което ви кара да се чувствате виновни и прави списъка ви за пазаруване по-малък, а апел да се храните отново здравословно с удоволствие!

Вегански спортисти Гост Автор: Ромина Меджоу