Pegan Diet най-доброто от две диети

най-доброто

Пеганската диета е сливане между палеолитната или "палео" диетата и веганската диета. Предимство: много е вкусно, обединявайки най-доброто от тези две диети.

Какво представлява диетата на Пеган ?

Преди да започнете, важно е да разберете как работи всяка от тези диети.
Палео диетата не съдържа преработени храни. Подобно на диетата на ранните хора, ставаше дума за консумация на месо, риба, яйца, зеленчуци и плодове.

Веганът донякъде се противопоставя на тази диета, тъй като забранява всякаква консумация на всякакви животински продукти. Тази диета ви позволява да консумирате само плодове, зеленчуци и зърнени храни.

Как можем да комбинираме тези две диети ?

На първо място, яйцата трябва да бъдат основният източник на протеин. Те са богати на хранителни вещества и добри мазнини. Започнете деня си с две яйца. На обяд трябва да се използва месо в малки количества и за предпочитане бяло месо. Той трябва да представлява еквивалент на 25% от повърхността на вашата чиния.