Печете и гответе с тиква! Червено леща-тиква къри (рецепта) Диета и фитнес

Този месец тиквата е една от нашите звезди: ние предлагаме основно ястие, гарнитура, десерт от супа, тоест предлагаме много, много здравословни деликатеси със здравословни зеленчуци. Червената леща, тиквеното къри - плюс малко нахут с турбокомпресор - са истинска комфортна храна за по-хладните дни. Той попълва енергията, затопля я, богат е на интензивни вкусове, като същевременно съдържа много полезни хранителни вещества. НА диета за отслабване можете също така да получите гладко място и ако не сте вегетарианец или веган, можете да добавите постно кайма по ваш вкус.

Тиквено къри с червена леща

Съставки (за 4 човека):

Seeds семена горчица tk (по избор)

2-3 скилидки чесън

½ глава голяма или 1 глава по-малка глава лук

приблизително 2 см обелено парче джинджифил

1 малко парче лют пипер

Powder - ½ tk куркума и къри на прах

1 щипка черен пипер

1 голямо парче домат

340 g тиква (изчислено изчислено)

40 г червена леща

50 г консервиран нахут

1 кутия (400 мл) кокосово мляко

1 голяма шепа бебешки писалки

пресен магданоз и лайм за сервиране

---