Печена ябълка - нискомаслена

Идеален като лека закуска преди тренировка или като лека закуска

Време за подготовка: Прибл. 30 минути

Съставките за една порция:

1 голяма ябълка
15g соеви люспи
15g соев протеин (ванилия)
15 г стафиди
30 мл вода
10 мл сироп от агаве или кленов сироп
1 г канела

Следните кухненски уреди трябва да са на разположение:

нож
фурна
Пергаментова хартия
лъжица
купа

И ето как се прави:
Поставете всички съставки с изключение на ябълката в купа и разбъркайте добре всичко заедно. След това използвайте нож, за да отстраните средната част на ябълката, за да можете да я напълните. Междувременно включете фурната, така че да е предварително загрята. Сега напълнете ябълката със сместа от купата. Използвайте чаена лъжичка за това. Сега поставете ябълката във фурната при 190 градуса за 20-25 минути. След това извадете ябълката от фурната и я оставете да се охлади малко преди сервиране. Добър апетит!

Хранителни стойности печена ябълка с ниско съдържание на мазнини
Общо на порция
Калорична стойност	180 ккал
протеин	20гр
дебел	1g
въглехидрати	20гр

* Хранителните стойности могат да варират в зависимост от продукта и количеството.

Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.

Можете да намерите още страхотни предложения за рецепти за вегани тук: Vegan Fitness Recipes