Лененото масло прави децата по-спокойни
Ако децата проявяват забележимо агресивно поведение, може да има различни причини. Въпреки това, дори малка промяна в диетата може да доведе до значителна промяна в поведението.
Особено агресивното поведение при деца причинено ли е от социални фактори или има физически причини? „И двете са, разбира се“, казва Джил Портной. "Биологията и социалната среда взаимодействат помежду си по сложен начин, който едва сега започваме да разбираме."
Заедно с екипа си от Университета в Масачузетс Лоуъл, Портной изследва влиянието, което някои диети могат да окажат върху поведението на децата. В настоящото си проучване тя се занимава с омега-3 мастни киселини - защото това са важни градивни елементи в развитието на мозъка, който се състои от 97 процента мастни киселини.
Ежедневните омега-3 мастни киселини правят децата „по-спокойни“
Американските изследователи дават на деца с поведенчески проблеми или плодова напитка, съдържаща омега-3 мастни киселини, или същата напитка без добавени омега-3 мастни киселини. Нито децата и техните родители, нито изследователите знаеха на кое дете се дава коя напитка.
След шест месеца родителите или болногледачите на децата от групата на омега-3 съобщават за значително намаляване на агресивното поведение. Това оказа влияние върху целия семеен живот: родителите също се караха по-рядко и се държаха по-малко агресивно.
По-ранни проучвания показват, че ежедневният прием на омега-3 мастни киселини прави децата „по-спокойни“. Изследване, публикувано през 2016 г., успя да покаже съответния ефект само след три месеца. Това проучване обаче също така показа, че мастните киселини трябва да се консумират постоянно, за да имат траен ефект: В този експеримент децата ги получиха само за шест месеца - след което първоначалното им агресивно поведение се върна.
Здравословни мазнини: от какви мазнини се нуждае тялото ми?
Как можете да получите омега-3 мастни киселини чрез храната?
Лененото масло се счита за един от най-добрите доставчици на омега-3 мастни киселини. Една супена лъжица ленено масло вече съдържа значително повече омега-3 мастни киселини от плодовата напитка, използвана в проучването - и може лесно да се интегрира в ежедневното меню: напр. в салатни превръзки или мюсли с кварково и ленено масло.
Източници: Portnoy, Jill, et al. (2018): Намаляване на насилието от страна на интимен партньор в резултат на добавяне на деца с омега-3 мастни киселини: Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано, стратифицирано, паралелно групово проучване, в: Агресивно поведение.
Raine, Adrian, et al. (2016): Хранителни добавки за намаляване на детската агресия: рандомизирано, стратифицирано, единично сляпо, факториално проучване, в: Вестник на детската психология и психиатрия.