Печелите 7 трика на нервите си, за да се отървете от стреса - постно или дебело
Фактът, че стресът е в основата на наддаването на тегло и много други състояния, се доказва от по-нови проучвания, като това, проведено от Центъра за интегративна медицина на Ошър в Калифорнийския университет. Американски изследователи показаха, че каперсите, които контролират емоциите и стреса си, успяват да отслабнат по-лесно - slabsaugras.ro ви предлага някои трикове!
Когато сте в стрес, последното нещо, за което мислите, е да се храните здравословно. В допълнение, яденето на определени храни ви помага в момента да запълните емоционална празнота или да не мислите за проблемите, които ви мелят, явление, известно като емоционално хранене. Случва ли ви се да ядете повече сладкиши или ви се яде бургери преди важен изпит или по време на натоварен период? Не позволявайте на килограмите да се натрупват, но по-добре се научете да поддържате позитивно настроение!
1. Приемете, че не сте перфектни. Всеки мечтае за перфектен живот, без проблеми, дългове или лъжи, но и за перфектно тяло или поведение. Какъвто и да е вашият идеал за съвършенство, опитайте се да приемете, че той е недостъпен и че трябва да гледате на нещата по реалистичен, обективен начин.
2. Поставете си осезаеми цели. Спрете да мечтаете с отворени очи, че един ден ще се събудите слаби и щастливи или че ще получите повишение, без да полагате и най-малко усилия. Страхотно е да правите планове, но се ограничете до реалните възможности.
3. Помоли за помощ. Ако сте в трудна ситуация, говорете за чувствата си с доверен човек или дори с психотерапевт. Няма срам да поискате помощ, когато имате нужда от нея!
4. Откажете се от комфорта на храната. Разбира се, много по-лесно е да се насладите на меню за бързо хранене, отколкото да приготвите здравословно ястие, особено в период на стрес, но в дългосрочен план това хранително поведение не ви помага, а ви кара просто лошо. По-добре да отидете на ресторант и да обядвате на спокойствие!
5. Не се наказвайте. Периодите на глад, в които следвате така наречените чудодейни лекове, почти неизбежно са последвани от периоди на преяждане. Тези крайности само ще ви накарат да се чувствате виновни и ще подчертаят още повече стреса ви. Опитайте се да формирате по-балансирани навици!
6. Осем часа сън ви помага да отслабнете. Изследователи от университета в Роемптън са показали, че хората, които спят достатъчно, но не повече от осем часа, се събуждат около 6-7 сутринта, отслабват по-бързо от сънливите, които се събуждат по-късно. Качественият сън е истински лукс по време на стрес, но се наслаждавайте - поне заради фигурата си.!
7. Вече не искате да угаждате на всички. Колкото и да го искате, е невъзможно всички да ви обичат, затова се откажете от този идеал, който ви причинява стрес и разочарование. По-добре се съсредоточете върху близки хора, на които можете да се доверите и да премахнете токсичните отношения от живота си, които ви карат да имате лошо мнение за себе си.
емоционално хранене, преяждане, хранене, емоционално хранене, токсични взаимоотношения, сън, стрес