Печат - Новини Брой калории, изгорени при опит за отслабване Научете защо не винаги
публикувано в присъства на 11 февруари 2017 г., 18:00 ч.
Дори да нямат много информация за загуба на излишни килограми, много хора вярват, че ако преброят консумираните калории, ще отслабнат. В действителност това не е така. Специалистите обясняват причините. Идеята е, че хората са различни, телата им са еднакви и това, което работи за едни, за да отслабнете, не важи за други. Ако се опитвате да отслабнете, разберете защо не винаги е полезно да преброявате калориите, които храната ви съдържа.
Броите ли калории, когато се опитвате да отслабнете? Този метод може да не работи
Не ви интересува от какво се нуждае тялото ви. Когато се опитвате да отслабнете и да преброите калории, може да не успеете да следите от какво се нуждае тялото ви. Той ще ви каже кога трябва да ядете. Но ако вземете предвид калориите, които трябва да консумирате, може да имате неподходящ хранителен план. По този начин ще ядете, когато не сте гладни или повече, отколкото трябва, за да сте сигурни, че спазвате правилата относно консумираните калории.
Не решавате проблемите си с храненето по емоционални причини. Ако например ядете, когато сте в стрес, тогава вземете мерки. Разбира се, в началото ще замените висококалоричните храни с такива, които имат по-нисък калориен прием. Но в края на диетата сигурно отново ще започнете да ядете грешните. Ето защо е по-важно да разберете причините, поради които се храните, дори и да не сте гладни. И в такива случаи можете да премахнете стреса по други методи. Можете да се къпете, да гледате филм, да спортувате и т.н.
Връзката между спорта и калориите
Ще се почувствате виновни, ако ядете малко храна. Знаете, че някои храни са много по-богати на калории, така че се откажете от тях завинаги. Ако обаче те са ви любими, ще бъде трудно да се откажете от тях. Вие обаче ще го направите, за да отслабнете. Но в момента, в който ги консумирате отново, дори и рядко, след това ще се почувствате виновни. Идеята е да се храните в умерени количества, а порциите трябва да са по-малки.
Ще видите спорта като наказание. Спортът ви помага да отслабнете. Той има много ползи за здравето. Но когато почувствате, че сте яли повече, отколкото трябва, тренировките ви могат да станат по-интензивни. Все едно си наказан за ядене. Така вече няма да спортувате за удоволствие и това ще бъде дейност, която ще мразите. Ето защо в даден момент ще се откажете. Най-добре би било да спортувате, който харесвате. Той не смята спорта за наказание, а за приятно занимание.