Peak Time, Въпроси - Анаболна диета - LowCarbForum - Здравословно отслабване, здравословно хранене
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Казвам се Матиас, идвам от Люцерн (Швейцария), на 24 години съм и съм прочел книгата Peak Time. Тази публикация е сериозна, моля само конструктивен принос от хората тук.
Peak Time беше първата ми книга от поредицата Peak и много ми хареса да я прочета. Правя силова тренировка от няколко години. Сега съм в Hells Week 4. Хранех се и тренирах като опаковчик през първите две седмици от Hellsweek, но с по-малко калории от препоръчаното. Имам раздразнителен стомах и не мога да се справя, повече от макс. Яжте 2400Kcal на ден. Теглото ми преди първата Hellsweek беше 65 кг, височината ми беше 174 см, а моят KFA в момента е на цели 17%. Така че за Hellsweek 3-4 реших да ям и да тренирам като по-тънък. През това време ядях по 1800-2200kcal на ден. Понякога обаче закуската на боец е била до 220kcal.
В предишните Hellsweeks не съм загубил мускулна маса, но не съм загубил и мазнини. Сега бих искал да разбера какво правя погрешно. Взимам и невролептици за угояване (оланзапин), които ми донесоха 5% повече kfa миналото лято.
Моите изтребителски закуски (предимно 4 на ден) обикновено се състоят от 30g пълнозърнест хляб и 75g (отцедено тегло) риба тон. За храна с ниско съдържание на въглехидрати приемам различни видове сирене и бадеми. В дните за зареждане ям колкото се може повече „празни“ тестени изделия (приблизително 800 ккал) като бойна храна. Работя като асистент по логистика 3 дни само сутрин, 2 дни също следобед. Като трети спорт, освен кардио и силови тренировки, от време на време ходя и на мръсно планинско колоездене. Правя дневници за обучение и хранене, разбира се. Бих искал да постигна и поддържа kfa под 10%. Благодарен съм за всяка помощ!
С най-добри пожелания
juecon
Така че предварително на ВСИЧКИ, моля, останете наистина сериозни в тази тема. нека опитаме - Добре?
Пишете, че сте в седмица 4 на Hells Weeks? Тогава истинското тайно оръжие следва, когато става въпрос за загуба на мазнини: Добавянето на HIIT през седмици от 5 до 8: Просто казвам ... изчакайте и вижте, няма по-удобно кардио след усещане за ДЕЙСТВИЕ - далеч от мазнините
Лекарството е сериозен проблем във вашия въпрос. Ако вътрешните органи като черния дроб и бъбреците са подложени на прекомерен химически стрес, това (не само) води до неоптимален (мастен) метаболизъм. Изпълнението и изграждането на мускули или сила могат да бъдат сериозно нарушени, дори невъзможни. CPK и други мускулни отпадъци, т.е. също се изхвърля през черния дроб. Докато иначе това тяло влага „допълнителни смени“ ... Мисля, че знаете на какво съм стигнал. Това е една от причините, поради които аз самият напр. Въздържайте се от алкохол и препоръчвайте това на коучи. Забавената регенерация е просто гарантирана.
Ори Хофмеклер също многократно подчерта това в своите треньорски сесии, от които се възползвах от него. Разбира се, Вашият лекар в крайна сметка ще реши колко са необходими тези лекарства. Но кинезиологията и алтернативната медицина, както и високоефективната, но значително по-малко стресираща хомеопатия, определено бих дал шанс успоредно с вашето лечение. Аз самият използвам много добавки и такива „нежни помощници“ не само поради причини за забрана на допинг ... Но фармацевтичната химия? Не благодаря!
На първо място: здравият организъм може да отнеме много. Дозата прави отровата. Ето защо едва ли имам проблеми с подсладителите и т. Н. Аз съм последният, който би препоръчал „биопочистващи лечения“ на здрав върхов спортист. По организационни причини за повечето професионалисти вероятно е повече от стрес, отколкото в крайна сметка си струва въпросът.
Строгата „Detox Warrior Diet“ едва ли е осъществима за спортисти. Но не е необходимо за пиковите спортисти с подходящ обем на тренировка. Самият Ори Хофмеклер казва, че поради високите изисквания за тренировка, спортистите не могат да избегнат излагането на антиоксиданти, както и замърсяването на околната среда и следователно са частично зависими от добавките.
Това, което може да ви помогне, са дните за зареждане с лептин, описани в Peak-Time. Направете тези дни възможно най-„без химикали“ с много плодове и зеленчуци. Между другото, във вашия конкретен случай пшеницата може да бъде допълнителна тежест. Моля, тествайте/изключете непоносимостта към храни и тук.
Трябва да се интересувате и от следния доклад: