PDF 10-те най-големи грешки при отслабване - Безплатно изтегляне в PDF
Кратко описание
Описание
10-те най-големи грешки при отслабването Как да започнем с по-слаб живот
Грешка номер 1: Правете твърде много наведнъж ……………. 5 Грешка номер 2: Яденето твърде малко ………………………….….… 6 Грешка номер 3: Мислене негативно ………………………. ….… 7 Грешка номер 4: Няма контрол …………………………….…. 8 Грешка номер 5: Винаги се занимавайте със същия спорт ………… 10 Грешка номер 6: Без мазнини ……………………………………… .12 Грешка номер 7: Твърде много въглехидрати ………… ………. …… .13 Грешка номер 8: Твърде малко протеин …………………………….… 15 Грешка номер 9: Твърде много стрес ……………………………….… . 17 Грешка номер 10: Твърде малко вода …………………………… .19
ПРЕДГОВОР Кой съм аз? Здрасти! Казвам се Margit Dier и съм основател на уелнес/фигурно студио BODY-FORMING. Вече 15 години се занимавам с подобряване и разкрасяване на женската фигура. Като обучен уелнес треньор дълго време проповядвах 3-те стълба на идеята за уелнес: „Яжте се здравословно“ „Упражнявайте се редовно“ „Винаги осигурявайте достатъчна релаксация“
Какъв беше опитът ми? Въз основа на дългогодишния опит обаче установих, че тази тема е много по-сложна. Не е толкова лесно като треньор. Тъй като между тях има толкова много аспекти, които са причината така или иначе нищо да не работи! Въпреки че тези три стълба за поддържане на здравето са оправдани, трябва да влезете в повече подробности за отслабването. Срещал съм много жени, които ОТСЛАБВАТ МАЛКО ИЛИ БЕЗ ТЕГЛО И ПОНЯКОГА ПОВЕЧЕ ОТНОСНО
въпреки че бяха на мнение, че се хранят здравословно, въпреки че правеха много упражнения - понякога дори изключително много и въпреки че уверяваха, че винаги ще се поглезят с релаксиращи моменти
„Моите хормони са виновни за наднорменото ми тегло - вероятно имам слабо активна щитовидна жлеза“ „Движа се всеки ден, когато излизам на разходка с кучето си“ „Нямам време да готвя и когато съм гладен, хапвам нещо“ „Карам, за да се отпусна 2 пъти годишно в продължение на няколко дни в термалната баня " Ходя на фитнес всеки ден и пак не губя нищо - напротив: изглеждам все по-дебел "Чувам тези и безброй други твърдения от моите клиенти, които искат да отслабнат всеки ден. Въпреки че в наши дни не липсва точната информация, тези твърдения са или обструктивни модели, възникнали в детството или по-рано, или навици, които са се прокраднали в даден момент от живота - също чрез опит - и се считат за верни и добри да се усеща.
Това е целта! Ще ви покажа най-големите грешки при отслабването. Надявам се, че ще осъзнаете какво сте сгрешили досега и че веднага можете да започнете постепенно да променяте начина си на живот. Надяваме се, че ще ви хареса четенето и късмет с изпълнението, Margit
промени, какво е усещането, кой лош навик ще бъде заменен с добра алтернатива през следващата седмица и т.н. И ще видите, че килограмите ще паднат само ....
Депресията е резултат от преобладаващата диета със захар и бяло брашно. Рафинирането е най-лошата форма за смяна на храна и няма нищо общо с оригиналния здравословен продукт.
Растителни протеини: амарант, киноа, елда, конопени семена, боб, леща, нахут, соя (тофу), лупина, ядки, овес, ориз, царевица, ръж, спелта, просо, покълнали зърнени храни, зеленчуци
Грешка № 9: Твърде много стрес, изпитвам ден след ден, че особено жените бързат от сутрин до вечер. Децата и съпрузите трябва да бъдат гледани, къщата и градината трябва постоянно да се възпитават, жените също ходят на работа „отстрани“ и може да има родители, за които трябва да се грижат. Звучи ли и на вас това познато?
Нямате време за себе си. Фигурата е съвсем нестабилна - особено пръстените за плуване около средата на тялото стават все повече и повече мислите ви вече не могат да си починат. Нищо!) Всеки опит за спазване на диета така или иначе е обречен на неуспех - разочарованието се увеличава. Настъпва киселини. Храносмилането вече не работи. Постоянната умора се разпространява Гърбът боли, което понякога е почти непоносимо
Някакви въпроси? Толкова за първите стъпки към слаб, доволен живот. Желая ви много успехи с изпълнението. Ще се видим скоро, вашата Margit Dier