Пазете се от домакини и домакини, домакинските задължения изгарят калории!

Пазете се от домакини и домакини, домакинската работа гори калории!

Дами, приготвих за вас статия, която съм сигурна, че ще ви хареса. Домакините ще бъдат щастливи и домакините ще се захванат за работа, когато разберат добрите новини! Ако (все още) не съм успял да ви убедя със залата, може би ще успея да ви убедя с домакинската работа. Пам, пам, какво друго за теб: активни жени (и мъже), които работят около къщата, но не практикуват спортове като бягане или колоездене, консумират средно повече калории от тези, които ходят на фитнес. Защо? Защото домакинската работа никога не свършва. Попитайте ме, само когато преместя прането от килера в килера и винаги, когато сложа масата през уикенда. Така че спри да ме питаш защо изглеждам толкова добре, добре? 🙂

Защо се радваме на това

Защото не трябва да даваме пари, за да се движим. Правим го безплатно. Нямаме нужда от специално оборудване, в пижамата е добре. Не се притесняваме с кои баскетболни топки да изберем. При чехлите е много добър или бос, свързваме се по-добре с пода. Защото никъде не трябва да ходим. Така че не харчим пари за транспорт и не губим време в трафика. И все още сме в нашата среда. И най-вече това е двойна полза: изгорените калории и къщата чиста и подредена. Еха!

Теоретично отслабването е доста просто: просто трябва да изгорим повече калории, отколкото консумираме.

Експертите казват, че трудолюбивите хора са по-склонни да останат еластични. Така че съпругът на дивана, който лежи в състояние на полусъзнание (надявам се, че не, само се шегувам), е по-малко вероятно да остане (не казвам, че ще отслабне) от суетливата си съпруга, която не стои изтрита цяла нощ. Не, това не е дискриминационно послание, но е известно, че у нас традиционният модел е този.

Така че, дами, макар че не ни харесва (нека си признаем), вместо да отлагаме ежедневните си задачи (като мен, не знаете каква купчина имам в сушилнята), помислете колко добре ще бъде за здравето ви да ги атакувате челно. И не така или иначе, всеки ден по малко. За да ви разсмея малко, не знам дали бих могъл да кажа как изтрих праха от всички повърхности, включително вратите, за 7 .7 дни. Тоест от първата врата до последната са минали 7 дни. Трябваше да започна всичко отначало, защото на пръст сериозно се беше натрупал прашен пръст!

въпреки това

Поставям отказа от отговорност в началото, за да не затворите статията в началото. Онзи ден по радиото имаше новини за времето, прекарано от жените в домакинска работа - как то намалява от 70-те години насам. Слава Богу! Бях шокиран да разбера, че по това време жените прекарват около 5-6 часа на ден за домакинството. И ако добре си спомням, нашите майки, които се прибраха в 3 от работа, до вечерта се грижеха за сергиите и кухнята. О, Боже! И те не се оплакаха, защото ... това беше времето. За щастие броят им е намалял и днес е намален на около 1 час, време, което за щастие споделяме с мъжете - нашите партньори в живота/съпрузите и как се казват.

Не знам за вас, нямам търпение момичетата да пораснат, да ги накарат да работят! 🙂 Те вече са ангажирани в кухнята, затова вадя ютията още малко!

По-конкретно, както при домакинството и калориите

Всеки човек извършва домакински дейности със свое собствено темпо, следователно ще изгори различен брой калории. Сега говорим за някои оценки, които като цяло са като всяка оценка. По същия начин, що се отнася до цифрите, те са валидни за човек със средно тегло 70 килограма, а скоростта на "изгаряне" се оценява за 1 час.

Затова започвам с най-лесното:

Готвене: 170 - 350 калории. Разбира се, колкото повече месите и търкаляте, толкова по-добре за тази цел. Така че, ако полагате такива усилия, можете също да ядете повече от тавата за бисквити или тортата. Ако не, не;
Почистване на къщата: около 250 калории - измити с кърпа, пометени, прахосмукачки. Всички те изгарят еднакъв брой калории. Така че в деня, когато правите 1 час такива спортни дейности, можете да си позволите да изядете 2 шоколадови бисквитки;
Измиване на прозорци: 200 калории - идентично с измиването на колата или килимите или работата на електротехник, казва д-р Сербан Дамян. Уморен, изобщо не ми харесва. Последният път, когато изстрелях малко вар в очите си от прозорците;
По-лесно почистване: 165 калории - тоест прах, миене на чинии, смяна на спално бельо или носене на различни неща из къщата. Ако ги носим по стълбите, казва лекарят, за един час достигаме до 490 консумирани калории. Така че, ще се видим на стълбите следващия път!
Мразя го: 150 калории/час. Без коментар!
Почистване на банята: 260 калории/час. Неприятно, но изисква сила. Така че можем да ядем хамбургер този ден (без пържени картофи, нали?).

Майка ми и свекърва също преместваха мебели из къщата. Нека да разбера сега, че 30 минути интензивна дейност като тази консумира не по-малко от 233 калории. Ха! Движеха се по часове, мъжете се прибираха и се чудеха дали не сънуват, дали не грешат.

Добре, ако горното не ви харесва (кой го харесва.), Има и други дейности, които да ви помогнат да изгорите излишните калории. Като рязане на дърва или почистване на сняг. За един час 330 калории се губят лесно и ако измиете колата за половин час и се занимавате с градинарство за още 30 минути, губите още 270 калории. Изглежда сексът не ни помага много. 10 минути прелюдия означават само 13 изгубени калории и десет минути действителен секс, още 38 калории. Не знам как да ви дам източника, прочетох няколко статии в мрежата, можете да видите от личен опит! 🙂

И още една добра, която вероятно не сте знаели: спането също помага за отслабване. Ето защо винаги казвам, че сънят е от съществено значение, 8-те часа на качеството на съня. През това време тялото консумира енергия. В зависимост от теглото на човека и броя на часовете, в които той спи, между 360 калории и 500 могат да бъдат изгорени. Пам Пам!

И все пак, още веднъж

Ако работата не ви харесва, усилието, което полагате, може да изглежда по-голямо, отколкото е в действителност. Затова може да сте склонни да ядете повече от обикновено, надценявайки усилията за готвене или прахосмукачка на килима.

Следователно, ние не винаги правилно оценяваме консумацията на енергия, свързана с домакинските задължения. Изкушаваме се да надценим интензивността и продължителността на тези дейности, както и броя на изразходваните калории за тези неща. Така че в крайна сметка ядем твърде много, като приемът на калории по този начин надвишава енергийните разходи. Ако подозирате, че сте част от тази категория, по-добре е да включите по-голямо разнообразие от физически дейности в ежедневната програма (бдително ходене, ходене, бягане). Или ако искате да отслабнете. Ефективността е много по-висока в случай на физически упражнения от спортен тип и, очевидно, при планове за здравословно хранене.

Така че нека не се заблуждаваме

В стаята, където отивам, има и здравословен бар. С всякакви екстри. И с обещанието, че ще ни помогнат да се възстановим от тренировките. По някакъв начин, въпреки че (все още) не съм експерт по спортно хранене, знам някои общи правила. Следователно, не се хвърлям на протеинови барове след тренировка и не взимам пресни преди. Първо, липсва ми гювеч:), и второ, ако на тренировка изгоря 200-300 калории, да речем и след това погълна 500-калорична пръчка, какво направих, племеннико?! Не е ли по-добре да седя за малко и след това да си пусна пошираното яйце или честната ми пържола от вкъщи, която има калориен прием под консумирания във фитнеса? Или поне същото.

Е, почти същото с отслабването и домакинската работа. Ако работихме по цял ден и изгорихме 500 калории, а вечер правим паста от карбонара, хапваме сладкиш със сирене и пием 2 чаши вино, здравей, здравей и никаква изненада, след време наистина ще напълнеем. Само за да знаете, нека не казваме, че имаме уволнение от Флорина, нека преминем към швабрата, защото отслабваме и сме наддавали!

И така, сладури, да излезем навън, защото дойде пролетта и ни издава намотките, няма как да избягаме! Нека съберем въображаемата мъх на килима и несъществуващите листа в двора на блока! Хайде, заседнало поколение, хващайте се за работа! Не се правеха корем или седалище точно зад волана или на офис стола! А работата в собствения си дом изобщо не е нечестна или унизителна, толкова лоша!

Що се отнася до храната, ако имате нужда от помощ при започване на храна или (пре) обучение, моля

Годни за пролетта - ето подробности.
Spring Detox - има още няколко места в програмата, ето подробности.