Пазаруване с удоволствие

Постоянната диета Процент мастни калории в продукта %%, 1% 6%> 6% Информацията за хранителните вещества мазнини и въглехидрати, общите калории (= енергия) и фактора с ниско съдържание на мазнини 30 се отнася за 100 g или 100 ml Ако случаят не е такъв, съответната мерна единица е отбелязана след описанието на продукта. Продуктите, продавани на едро, които не могат да бъдат възложени на никой производител, са маркирани в жълто. Можете да ядете храни, маркирани със зелено, докато се наситите. Всички тези продукти отговарят на формулата LowFett 30. Само сладките трябва да бъдат ограничени до 200 kcal на ден. Продуктите, маркирани в жълто, трябва да бъдат в менюто ви само в малки количества, а продуктите, маркирани в червено, трябва да се избягват, доколкото е възможно, или да се използват само в малки количества като рецептни съставки. Носителите на основни мазнини са маркирани с допълнително „f“: трябва да ги консумирате целенасочено, но в малки количества. Направете тази книга ваш личен спътник за пазаруване и ако ви харесва: на www.lowfett.de ще намерите повече информация и нашия онлайн курс за хранене! 25-ти

пазаруване

сега с един поглед: следната таблица изброява най-важните храни и готови продукти. В допълнение, важна информация за съдържанието на калории и мазнини. С принципа на светофара можете веднага да видите къде пише „спрете!“ Или „зелена светлина!“.

Mi c, Mi c -Mix напитки, S ne и R m Наименование на продукта Енергия (kcal) Изварено мляко, обезмаслено 4.1 4.2 2.6 Изварено мляко, 1.5% мазнина 46 1.5 4.1 29, плътно мляко, 5% ett 64,5 4, 49,6 Dr. Oetker Crème Double 4 42, 2,9 94,5 Crème fraîche Classic 297,2 2,8 91,5 Creme fraèche с пресни билки 282 27,9 4, 89, Crème légère Classic 167 15,1 4, 81,4 Ehrmann Allgäu заквасена сметана, 1% мазнина 119 1, 4,1 75,6 Exquisa Mascarpone 87 9, 4, 9,7 дълготрайно мляко, 1,5% мазнина 48 1,6 4,8, дълготрайно мляко, 5% мазнини 66,8 4,7 51,6 UHT мляко, обезмаслено 5,1 4,8 1,8 Какаова напитка от обезмаслено мляко 1 7,1 4,8 7, кефир, 1,5% мазнина 48 1,6,2, кефир, 5% ett 64.5.6 49.2 Обезмаслено кондензирано мляко 85.2 12.1 2.1 Обезмаслено кондензирано мляко, подсладено 27.2 56.7.7 Обезмаслено кондензирано мляко, подсладено 2 8.8 51.9 24.5 Кондензирано мляко, 1 % ett 4 1, 54, 26.2 кондензирано мляко, 4% ett 297 4.1 56.8 12.1 Landliebe andmilch, 1.5% ett 46 1.5 4.7 29.4 и milch, най-малко 8% ett 7 4.2 4.7 54, млечна напитка бананово мляко 82 2, 12, 25.2 млечна напитка шоколад мляко 68 1.9 9.2 25.1 Lünebest Dikmelk, 5% ett 6.6.6 54, нискомаслено Dikmelk, 1,5% ett 54 1,6 2,8 26,7 Meggle JoBu (всички сортове) 71 1,7 11, 21,5 Milram Buttermilk Drink Diet Strawberry, 4 4,4 1,9 1.9 Buttermilk Drink Diet Cherry-Banana, 4 4, 4 1.9 Мътеница Напитка ягода 59.4 11, 6.1 Мътеница Напитка Мултивитамини 61.4 11.5 5.9 Мазнини Въглехидрати Нискомаслени 30-факторни яйца, МЕН И МЕН ПРОДУКТИ 29