Пауърлифтинг Регулиране на работното тегло Как бързо да се дебелее
Как да не скъсате връзките в пауърлифтинга и да вземете правилно работни тежести. Това ни казва най-големият самосвал в света с рекорди - от 300 кг.
Както всички знаят, в пауърлифтинг има теглови категории. Това принуждава представителите на силовия триатлон да следят теглото си и да се опитват да го държат възможно най-близо до границата на тегловния клас, в който се намират. Това се дължи на факта, че теглото на тялото пряко зависи от силата на спортиста.
По очевидни причини спортистите трябва да имат минимално количество мазнини, тъй като теглото им не може да повлияе на силата. Най-ефективният метод за регулиране на телесното тегло е диетичната програма за хранене, която трябва да бъде внимателно разработена. Днес ще говорим за това как пауърлифтингът регулира работното тегло.
Ако има много мазнини, вероятността от преминаване към нов клас тегло е висока, което затруднява постигането на високи резултати. Когато спортист умишлено се подготви да направи това, той също трябва да намали телесните мазнини и да увеличи телесното тегло поради мускулното тегло. Това е теглото, което можете да наречете работник.
Въз основа на практически опит, може да се каже, че когато средната стойност за месечния маса на Powerlifter се увеличи с един килограм, растежът му се дължи на пасивния компонент, който не може да повлияе на мощността. Казано по-просто, увеличава телесните мазнини.
Най-често, пауърлифтъри са принудени да не наддават на тегло, а да го пуснат, да преминат в по-лека категория. Ако съществува такава възможност, спортистите използват това тактическо движение, което може да се счита за оправдано. С успешно представяне в тежката категория, след като отидете до белия дроб, е почти гарантирано, че ще станете победител.
На пръв поглед всичко е просто: отслабнете и се представете в по-лека категория. На практика обаче всичко е по-сложно. С намаляване на телесното тегло индексът на сила също намалява, което води до намаляване на резултата.
Как да регулирате правилно работното тегло?
Необходимо е да се намери диапазон от тежести при които спортните резултати са гарантирани да не бъдат намалени. Когато диета се използва за кратко време преди началото на състезанието, тенденцията за увеличаване на теглото се увеличава. Колкото повече тегло спортистът губи, толкова повече тялото го иска след това.
Поради тази причина е необходимо внимателно да се претеглят всички плюсове и минуси на бъдещото отслабване. Състезателят трябва да установи всички възможни загуби, когато телесната му маса намалее. Това е много важно, защото спортистите започват да отслабват малко преди началото на състезанията и няма време да поправят грешките на времето.