Пауърлифтинг, могат ли ценностите да се постигнат реалистично (здраве и медицина, спорт, хранене)
Моят приятел Ходя на фитнес 2-4 пъти и наскоро започнах да се занимавам с пауърлифтинг/пауърлифтинг като хоби, основно правим лежанка/мъртва тяга/клякам и може би няколко допълнителни упражнения .
Той би искал да достигне 500 кг в пауърлифтинга
и бих искал да достигна 250 кг
Смятате ли, че е реалистично и ако да, колко време отнема? ?
7 отговора
Тъй като тренировките с максимална сила могат да увредят връзките за растеж - смятате, че това е малко вероятно, но не сте сигурни - бих ви посъветвал да изберете тежестите, така че вие, особено вие, да можете да правите 6 и повече повторения. Значи, просто го направете вместо 5x5 6x5. Разбира се, понякога няма нищо лошо в MaxOut.
Тук е обяснено много.
Винаги помнете: Тренирайте извън зоната на комфорт. Искате да станете по-силни, така че трябва да тренирате. 😁
500 кг е абсолютно осъществимо, например 200 кг мъртва тяга, 200 кг огъване и 100 кг пресоване.
Не виждайте проблем там. Аз съм на мнение, че всеки човек около 80 кг с добре обмислен план за обучение и необходимата амбиция е в състояние да постигне тези стойности.
Целта ми един ден е общо 700 кг и имам само една здрава ракла, останалото е съвсем обикновено
Можете лесно да постигнете целите си, ако се придържате към тях. Не пропускайте тренировките, яжте добре и си гризете зъбите.
PS. Бенч пресата е доста солидна за начинаещи.
С малко акъл и разбиране ще постигнете целта си за 3-5 месеца.
просто гаджето ти ще трябва да поработи малко по-дълго. Но всичко е възможно.
Това не е много. това момиче тук мъртва тяга 150 паунда:
На колко години и висок сте? ?
подобни въпроси
Здравейте исках да попитам дали стойностите на якостта са над средните? В студиото често ми казват, че съм силен за размера си.
С обучението в края на юли 2017 г., започнало на около 60KG, сега на около 72KG (на 176cm), аз съм на 19 години.
Клякам при 150KG мъртва тяга при 170KG Бенч преса при 95KG (максимално тегло 1 повторение)
mMn. ако съм малко слаб в пресата в сравнение с другите две, това е вярно ?
Ходя на фитнес 4 пъти седмично и правя повече в посока пауърлифтинг, защото всъщност не искам да натрупвам мускули, просто искам да изглеждам спортен и да ставам малко по-силен .
Всъщност правя само лежанки, клекове и мъртва тяга и разбира се няколко упражнения за седалището (;
Тегло около 69 кг, ръст 1,71
Например, след много дълго време като жена с 69 кг (не искам да тежа повече) можете да направите 100 кг лежанка Естествено разбира се . ?
бихте искали да започнете пауърлифтинг (първоначално да останете естествен) скоро. И като малка мотивация исках да попитам дали някой от вас е и пауърлифтър и ако да, какви са вашите ценности?
така че какво вдигате (вдигане на клек) какво сгъвате (клякам) и какво натискате (преса на пейката)
и ако не се занимавате с пауърлифтинг, пак ще ме интересува колко сте силни в други дисциплини като с колко правите къдрици за бицепс или каквото и да било.
Би ми било интересно!
Am 1.90 120kg тренират от една година. Клекът е 160 кг мъртва тяга, 160 кг мъртва тяга и 90 кг лежанка, според вас имам талант или стойностите са по-нормални
Здравейте, аз съм 186-87 и тежа 82 кг. Вдигам тяга от 2 месеца и управлявам 80 кг. 4 пъти. Имате много лошо сцепление или теглото е нормално? Правя клек 90 кг
Възраст: 16 години и 4 месеца (тренирам от септември)
Всъщност планирах да започна, когато бях на 17, защото все още съм в началото на 16-те.
Възможно ли е естествено 100 кг мъртва тяга 100 кг клякам 300 кг преса за крака 40 кг преса за рамо 60 кг лежанка 60 кг лат изтегляне 60 кг ред и с допълнително тегло
Правейки 20k със стомаха си 100 повторения наведнъж, мога да започна с лежанка с 20 кг например и постепенно да увелича теглото и по този начин да получа малко повече мускули, мога ли да изпълня мечтата си във vitalisfitnestudio или има проблем с треньора че не иска ?
Бенч преса, в сравнение с клекове и мъртва тяга, моята слабост е да имам естествено брутални крака. Така че лежането на пейка е приоритет колко често седмично трябва да го правя в 5x5? Лошо ли е повече от 1 път?
Здравейте, бих искал да участвам в трипосочно състезание. Не знам обаче дали стойностите на силата ми са достатъчни (не че накрая ще се смущавам хаха) Така че съм висок 1,78, тежа 73 килограма, лежанка: 100 килограма, мъртва тяга: 140 килограма, клекове: 125 килограма
Мислите ли, че имам шанс? Или да го оставя? Така че някой тук има опит с нещо подобно ?
Здравейте, разгледах безкрайни форуми и така и не намерих подходящ отговор. Дано намеря решение тук.
Спирам ли да растя, когато правя силови тренировки на 15-годишна възраст (само безплатни гири)? Мога ли все пак да правя клякам?
Не правя сложни упражнения като мъртва тяга.
Възраст: 15 години Тегло: 55 кг
Бенч преса: 27,5 кг (20 повторения) Клякания: 35 кг (15 повторения)
Мога ли да увелича теглото си? Така че около плюс 2 кг на седмица?
P.S Диетата ми е балансирана и насочена към наддаване на тегло.
Бих искал да организирам обучението си по различен начин. По различни причини в момента имам 3 дни в седмицата да ходя на фитнес.
Представям си следния план.
Изтласкване: лежанка, наклонна лежанка, спадове и друго упражнение за гърди,
Преса за раменете, раменна преса с къси дъмбели, странични повдигания и изо упражнение за трицепса
Издърпване: мъртва тяга, машинни редове, редове с мряни, изтегляния на широчина, клекове и изо упражнения за бицепса
GK: лежанка, клякам, мъртва тяга, раменна преса, гребане, изо бицепс/тицепс
(Редът на отделните упражнения не е фиксиран)
Ще изглежда така през седмицата:
Има ли смисъл подобно обучение? ?
Моите данни: на 30 години, 83 кг, висок 177 см,
Бенч преса: 75 KG, мъртва тяга: 100 KG, клек 110 KG