Патрик Хайзел, SportArt Völklingen Диетични добавки в спорта Как го намирате
Всеки, който спортува рано или късно, се занимава с хранителни добавки под формата на добавки; особено след като рекламата обещава страхотни ефекти. На пазара непрекъснато излизат нови чудни лекарства, които не бива да липсват в нито едно обучение. Често е трудно за потребителите да се ориентират. Кои средства са наистина полезни? Трябва ли да се приемат преди или след тренировка? Или междувременно? Има ли разлики в тренировките за сила и издръжливост? Наистина ли се подготвяте по-бързо с тях или те насърчават изграждането на мускули? Какво да имате предвид при отслабване?
A Личен съвет има най-голям смисъл, тъй като има много фактори, които трябва да се имат предвид, включително интензивността на тренировките, цялостната диета, периодизацията на тренировъчната структура, качеството и дозировката на продуктите, индивидуалните лични данни (анамнеза), целите и др.
Едно е сигурно: В джунглата от хранителни добавки има много ненужни продукти, които или нямат смисъл, или са лоши в използваемостта си поради вредните суровини или са толкова погрешно дозирани, че просто не носят нищо - с изключение на производителите.
Разбира се, вие също трябва да обвинявате малко потребителите, които винаги очакват чудодейни лекове и за които нещата не могат да вървят достатъчно бързо. В днешно време кой е доволен от загуба на мазнини от 0,5 кг седмично (!)? Но точно това е границата на възможното, ако не се постигнат сериозни странични ефекти.
Има смисъл за Поддържане на мускулите и/или изграждане на мускули Определено следните продукти - с правилната употреба, оптималните условия и точното количество: BCAA, глутамин, висококачествен протеинов прах. Разбира се има добавки, които имат ефект и трябва да проверите дали можете да намерите достатъчно от тях в собствения си хранителен план, напр. Цинк или витамините от група В. И все пак други продукти имат най-голям смисъл, когато се използват оптимално за определен период от време, напр. Креатин.
Но е важно да споменем отново, че трябва да се даде точното количество и оптималната бионаличност!
В Диетични фази Изграждането на мускули може да работи, със сигурност не е оптимално! Диетата всъщност трябва да намали максималното количество мазнини с минимална загуба на мускули. Само това е достатъчно трудно, тъй като винаги трябва да се придържате към границата на консумацията на калории. В това отношение фазата на диета трябва да изгаря мазнините, а изграждането на мускули трябва да е във фазата на натрупване - няколко любовни дръжки не ви притесняват - така трябва да бъде!
Продуктите за запазване на мускулите имат смисъл за всички спортни дейности, които включват силно натоварване на мускулите! Това може да се случи и с кардио единиците. Във фазите на диетата приемът е дори задължителен за защита на мускулите!
Чудодейните лекарства винаги трябва да се използват с повишено внимание и предварително да се „обсъждат” с професионалист! Дозировката зависи от гореспоменатите фактори и винаги трябва да бъде лична.
С качествена мрежа като QFiSa, клиентът знае точно какво получава, защото качеството се проверява неутрално и независимо от доставчика.