Patrick HSD (High Speed Diet) и Sub1020 - процент на телесни мазнини от 18% до 9% - (FE); (FE)
Автор: Йоханес Щайнхарт, магистър Биомедицина и хранителна наука // треньор, немска асоциация по фитнес инструктор
Прекрасно изпълнение на Патрик!
Той стигна до своя Намалете процента на телесните мазнини от около 18% на 9% в рамките на няколко седмици.
Той направи първата част с 4-седмична високоскоростна диета.
За да стигне под 10%, Патрик използва нашата диета под 10/20. Става въпрос за това как да загубите последните килограми мазнини. Или по-точно: как мъжете попадат под приблизително 10% KFA, а жените под приблизително 20%.
Заключение на Патрик относно диетата под 10/20
Потискащият глада ефект след тренировка направи времето между тренировка и хранене след тренировка поносимо. Защото в крайна сметка имаше 100g протеин в рамките на 1-2 часа, което беше повече от пълнене. Единственото трудно нещо за Sub10 беше Денят на сметището във Великобритания, който имаше по-малко калории и повече повторения за долната част на тялото. Но винаги очаквах с нетърпение деня за изпразване на ОК, тъй като диапазонът на повторение и по-кратките паузи между сетовете даваха много добра и интензивна помпа.
Успях да поддържам добре стойностите на силата и дори леко да се увелича с някои упражнения.
Така че, когато става въпрос за диета в по-нисък диапазон на KFA, първият ми избор ще бъде диетата Sub10/20.
Тук можете да закупите Sub10/20 и да получите повече информация. Разгледайте безплатния преглед там.
Хареса ли ви статията? Получавайте редовно повече от тях директно във входящата си поща: FE актуализации по имейл.