Патологичното безсъние може да бъде преодоляно

Не можете да заспите? Не се притеснявайте, не сте сами. Според проучвания на Националната фондация за сън (NSF) в САЩ, една трета от американците ежедневно се борят с безсънието. Икономическите проблеми и проблемите с препитанието през последните години само допълнително увеличиха и без това ниския брой хора с нарушения на съня. Проучванията показват, че 72 процента от американците спят по-малко от препоръчаните 8 часа на ден и дори 20 процента не могат да спят 6 часа подред.

може

За съжаление липсата на сън може да причини много повече проблеми от умората: тя може сериозно да увреди когнитивните ни функции и също така да повлияе неблагоприятно на емоционалното и здравословното ни състояние. Хроничното лишаване от сън може да причини сериозни заболявания като депресия, затлъстяване, високо кръвно налягане, различни сърдечно-съдови заболявания, диабет и синдроми на тревожност. Липсата на сън също увеличава значително броя на пътнотранспортните произшествия, тъй като уморените шофьори са по-опасни от тези, които са пияни зад волана.

Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат за спокойна и правилна нощна почивка.

Придържайте се към дневния си график
Ако е възможно, опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден, включително и през почивните дни. Тялото ни бързо свиква с редовността и така няма да имаме проблем със заспиването.