Яде навън и все още остава тънък Vivalito
Останете стройни, дори ако излизате да ядете често вечер? Това е истинско предизвикателство. От една страна е трудно да бъдеш дисциплиниран в обществото и да не пируваш неограничено. И от друга страна, ако готвите сами, можете просто да контролирате количеството калории много по-добре и да се храните правилно. В ресторантите или поканите, от друга страна, имате малък преглед на това, което е обработено в ястията. Основно правило: Това, което има особено добър вкус, обикновено не съдържа твърде малко масло и сметана. Но има няколко трика как да останете стройни, дори ако често излизате на вечеря.
Яденето предварително ви държи слаб
Може да звучи като парадокс, но всъщност не бива да излизате да ядете гладни. Много по-добре е предварително да си хапнете нещо нискокалорично вкъщи. Това може напр. да бъде варено яйце, парче прясна краставица, няколко домати или кисели краставички. Също така добре: изпийте малък (!) Протеинов шейк. Тогава не пристигате в ресторанта полугладни и се хвърляте върху кошницата за хляб. Много по-лесно е да останеш дисциплиниран, когато имаш нещо в корема. И логично: ако излизате да ядете вечер, трябва да натиснете спирачките на калориите сутрин и по обяд. В крайна сметка това, което се брои, е общият брой калории, които консумирате на ден.
Вместо да правите без: яжте умно и останете стройни
Най-добрите ястия, за да останете тънки
В ресторанта можете относително лесно да съставите меню с ниско съдържание на въглехидрати. Като стартер можете да поръчате напр. Карпачо (месо или риба), домат с моцарела, всички видове морски дарове, салата от октопод, сашими, бистри супи, зеленчуци на скара. Всичко възможно най-чисто, само разтопено масло, зехтин и оцет/маслена винегрет са разрешени умерено. Всички видове месо на скара, птици или риба (без паниране) са перфектни като основно ястие. В допълнение, билково масло, разтопено масло или зехтин и лимон. По-добре е да бъдете предпазливи по отношение на сосовете, тъй като не знаете дали те са били свързани с нишесте (= въглехидрати). Трябва напълно да избягвате доставчиците на въглехидрати картофи, тестени изделия и ориз. Вместо това поръчайте по-голяма порция зеленчуци. И игнорирайте напълно кошницата за хляб или най-хубавото е да я изхвърлите веднага.
Ами салатата?
Идеалният десерт, за да останете стройни
Тези, които са постоянно отговорни за инсулина на вечеря в ресторант, който се освобождава при добавяне на захар. Прости и двойни захари, каквито са напр. съдържащи се в сладкиши карат нивото на кръвната захар да се покачва бързо и да спада отново също толкова бързо. Тогава може да има глад. Сложните въглехидрати, от друга страна (напр. В пълнозърнести продукти), водят до повишаване на нивото на кръвната захар само бавно и след това отново бавно намаляване. Това гарантира дълготрайна ситост.
'> Направете без въглехидрати, трябва да преосмислите десерта. Защото всички видове десерти съдържат захар. Плодовете също не се препоръчват поради съдържанието на фруктоза. Но това не означава, че трябва да сте тъжни, когато всички на масата поръчват десерт. Просто вземете малко сирене вместо това. При условие, че се справяте без хляба и освен това оставяте смокинова горчица, лютеници или други подобни. са вляво, вие сте прав по график Защото със сиренето се връщате към чисти протеини, а това е безвредно.
Колко алкохол можете да приемате, ако искате да останете стройни?
Как да се наслаждавате и да останете тънък
Ако последователно следвате тези съвети, ще можете да поддържате теглото си доста добре, дори ако често излизате да ядете вечер. Но тъй като никой не винаги може да направи всичко перфектно и шампанското е чудесна напитка, трябва да следвате правилото за „балансиране“. И това означава: Ако сте яли късно вечерта, просто пропускате закуската на следващата сутрин. Първото хранене се сервира само по обяд. Идеалното е да се яде отново 14-16 часа след вечеря. Това се нарича периодично гладуване. И с тази хранителна концепция можете доста добре да компенсирате вечерните грехове. Ако наистина се придържате към правилата и общото количество дневни калории остава в граници, можете дори да отслабнете с периодично гладуване - дори ако ядете редовно вечер. Тук можете да разберете всичко за периодичното гладуване и какво трябва да имате предвид:
В противен случай: останете спокойни. Защото насладата е част от щастливия живот. Тези, които се наслаждават съзнателно от време на време и балансират на следващия ден, ще бъдат по-доволни и спокойни. И това е най-важното.