5-те основни навика, които да възприемете, за да поддържате добро здраве
The цялостно здраве В това няма нищо неясно или тайно, но съвременният ритъм на живот, задължения и стрес могат да доведат до пренебрегване на този. Следвайки тези препоръки, с помощта на медицински специалист, ако е необходимо, ще увеличите шансовете си за постигане на оптимално здраве. Това ще ви накара да се наслаждавате на живота възможно най-дълго!
Сънят
Вероятно вече знаете това; вероятно не сте много функционални след наистина лоша нощ! Сънят в края на краищата е съществена необходимост, колкото и въздухът, който дишаме.
Вече в краткосрочен план липсата на сън удря силно; изчислено е, че умората е свързана с почти една четвърт от фатални инциденти в Квебек. Но по-важното е, че неадекватният сън засяга концентрацията, вземането на решения, ученето и практически всички когнитивни функции.
Хората, които страдат от хронични проблеми със съня, изпитват и по-малко известни, но също толкова вредни последици: наддаване на тегло например. Според различни клинични проучвания липсата на сън наистина е един от най-важните рискови фактори за затлъстяването. Рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и възпалителни заболявания също се увеличава от дефицит на съня.
Ако имате проблеми със съня, не се колебайте да говорите веднага със здравен специалист. Има различни техники и решения, които биха могли да ви помогнат. От съществено значение е да поемете отговорността за този стълб на цялостното си здраве!
Храна
Здравословното хранене е основата на доброто здраве. Храната е горивото, което тялото ни използва ежедневно, за да изпълнява всичките си функции: мислене, движение, израстване и изцеление. Следователно е от съществено значение да се храните добре, не само за поддържане на здравословно тегло, но и за поддържане на добро качество на живот и за предотвратяване на някои заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак. Нарастващият брой изследвания също установява много важна връзка между храносмилателната система и функционирането на мозъка, което показва, че това, което ядем, има голямо влияние върху нашето психическо, а не само физическо благосъстояние.
Храненето е сложна тема, но добро правило е да избирате храни, чиято калоричност съответства на хранителната стойност. Например нездравословната храна осигурява много калории, но малко хранителни вещества (витамини, минерали, фибри, антиоксиданти, аминокиселини, ензими и др.), Докато храни като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци осигуряват добър баланс между двете.