САМОТА БАРМЕР
Пушенето, алкохолът и нездравословната диета са вредни за нашето здраве. Днес никой не се съмнява в това. Сега нови проучвания показват, че самотата е също толкова вредна. Но какво всъщност е самотата? Какво въздействие може да има? И какво може да се направи по въпроса?
Не всеки, който живее сам, автоматично се чувства самотен. „Много хора могат да бъдат сами за дълъг период от време, но не се чувстват самотни. Например имате пълноценни хобита и сте добре свързани социално. Усещането за самота се появява само когато недоволството се разпространява от малкия брой социални контакти или от тяхното качество “, обяснява Андреа Якоб-Пание, психолог в Barmer. Здравословните проблеми често са отключващ фактор за субективното чувство на самота, тъй като тези, които са физически ограничени, трудно участват в социалния живот и установяват или поддържат контакти. Но дори големи промени в живота могат да предизвикат самота, например смърт на близки или преместване в нова социална среда.
Последствия за здравето
Различни проучвания показват, че чувството на самота в дългосрочен план може да има отрицателни последици за здравето. „Самотните хора често развиват депресия или други психични заболявания, като тревожни разстройства. Повишен е и рискът от деменция или самоубийство. Освен това засегнатите страдат повече от сърдечно-съдови проблеми и наднормено тегло, по-малко са физически активни и пушат по-често “, казва Якоб-Пание. Оценка на 140 проучвания с общо над 300 000 души показа, че самотата е също толкова вредна за здравето, колкото злоупотребата с алкохол или пушенето на 15 цигари на ден. Друго проучване установи, че хората, които си лягат, чувствайки се самотни, имат повишени нива на кортизол на следващата сутрин. По-високата концентрация на хормони на стреса в кръвта също увеличава риска от заболявания, свързани със стреса. И обратно, проучванията показват положителни ефекти върху физическото здраве или риска от преждевременна смърт в добра социална среда. „Тези, които са социално активни, обикновено живеят по-дълго от хората, които живеят в изолация“, казва Якоб-Пание.
Начини за излизане от самотата
Помогнете на виртуални контакти?
Контактите, които се създават само на практика, не заместват срещи от ежедневието. Те обаче могат да ги допълнят добре. Това се отнася например за връзки с хора, които е трудно да се поддържат поради голямото разстояние, например когато семейството живее далеч. Тук видеообажданията могат да ви помогнат да поддържате връзка и да участвате в живота на другия. Хората с тревожни разстройства, които при други обстоятелства вече не установяват контакти, също могат да се възползват от виртуални контакти. Това обаче не трябва да са единствените.