Патладжан веган с доматен булгур - вкусно отслабване най-доброто от диетата

Патладжанът или яйченият плод е чудесно нискокалоричен средиземноморски зеленчук. Веган патладжан с доматен булгур има страхотен вкус. Диетичната рецепта е с много ниско съдържание на мазнини и много ниско съдържание на калории. Яйцето има само 17 kcal на 100 g. Това прави патладжана веган идеален за нискокалорична диета.

Патладжан веган с доматен булгур - ниско съдържание на мазнини, както би трябвало да бъде

Комбинирате патладжан с почти обезмаслени и изключително нискокалорични консервирани домати. Имате само около 22kcal на 100g! С булгур без мазнини. Това създава много вкусно, ориенталско-средиземноморско ястие с ниско съдържание на мазнини за нула време. Вегетарианският патладжан е идеален за диетата с много ниско съдържание на мазнини във фаза III от най-добрата диета. Защото ви помага да намалите процента на телесните мазнини в дългосрочен план.

Нискомаслено патладжан веган - изключително вкусно

За 3-4 порции:	400g консервирани домати 400гр патладжан 125g 100g джинджифил 5 ромски домата 1 скилидка чесън 1 шалот 30 мл ½ чаена лъжичка сол 1 чаена лъжичка пипер ½ ч.л.
Време за подготовка:	20 минути

Веган с ниско съдържание на мазнини Булгур с патладжан

Варете булгура за около 10 минути. За да е все така твърдо за хапване, а не кашаво.
Нарежете патладжана на дебели филийки. Изпечете ги в малко олио от двете страни в нагорещен тиган за около 2 минути. След това извадете от тигана и за момента оставете настрана върху кухненска хартия.
След това доматите се разполовяват и се запържват в малко олио в силно загрят тиган.
След това отлепете скилидката джинджифил и чесън. След това накълцайте и добавете в тигана с изгарящите домати.
Нарежете грубо консервираните домати и след това ги добавете в тигана с подправките.
Изцедете булгура. След това сервирайте с доматения тиган и филийките патладжан.
Средиземноморският ориенталски булгур с патладжан веган е готов.

Патладжан веган с доматен булгур - работи и с повече протеини

Искате ли да ядете повече? Напр. защото спортувате много и искате да изградите мускули? След това можете просто да добавите веган кубчета към булгура с патладжан. Но рибното филе, птиче месо и говеждо месо също се вписват в ястието с ниско съдържание на мазнини, ако не се нуждаете от веганска диета.

Булгур с патладжан веган - също има добър вкус по време на почивката

Можете предварително да приготвите вегетариански патладжан с доматен булгур. Микровълновата е идеална за затопляне на вкусната рецепта с ниско съдържание на мазнини за няколко минути. Така че имате много вкусно, веганско ястие за изключително кратко време. Помага ви да се придържате към най-добрия си диетичен хранителен план.

Томатизиран булгур с вегетариански патладжан - не само вкусен с булгур

Вместо булгур, можете също да приготвите веган с патладжани с пълнозърнест ориз. Но се предлагат и сладки картофи, тиквено месо, кус-кус, картофи и пълнозърнести тестени изделия. Но бъдете внимателни с ориз, картофи и пълнозърнести тестени изделия. Трябва да ядете само малки порции от това! Тъй като някои от тях съдържат и много късоверижни въглехидрати. Трябва да ядете по-големи количества от тези съставки само във фаза 4 от най-добрата диета. Така че, ако вече сте постигнали целта си за отслабване и просто искате да запазите теглото си в бъдеще. Дори да работите физически или спортувате много, можете да ядете повече въглехидрати с вашия веган патладжан. Онези, които прекарват деня предимно в офиса, трябва да ядат само малки количества булгур. Или по-скоро яжте сладки картофи или тиква с вегетариански патладжан.

Най-доброто за последно - яжте и станете по-стройни

С веган патладжан не ядете други странични ястия освен булгур. Тъй като ястието съдържа много въглехидрати. Следователно не трябва да го ядете през последните 5 часа преди лягане. Ако обаче тренирате много или работите физически, тази рецепта с ниско съдържание на мазнини е идеална за намаляване на телесните мазнини. Гладните спортисти могат да ядат малко повече или да се поглезят с ябълка за десерт. Така че най-доброто от диетата е наистина вкусно!