Пасва с; звездна телевизия; План за хранене за 2016 г., съвети за обучение и рецепти за RTL диета
„Stern TV“ ви кани да отслабнете с иновативен план за хранене и тренировки. Участниците трябва да могат да постигнат фигурата си в бикини за осем седмици, като използват хаштага #fitmitsternTV. Програмата е амбициозна, но има и слаби страни - уточняваме.
Искате да станете по-монтьор и да се почувствате по-добре: Какво ще кажете за програмата "строга телевизия"? Изображение: Fotolia/bondarchik
Наистина ли все още има хора, които изведнъж откриват в началото на годината, че трябва да работят върху бикини фигурата си? Поне редакторите на „Щерн“ изглежда са на това мнение и следователно вече имат осемседмична програма за фитнес и отслабване под хаштага в края на април #fitmitsternTV освободен.
Поставете се с „сурова телевизия“ 2016 - план за хранене и план за обучение на RTL диетата
Това включва както план за хранене и упражнения, който разделя седмицата ви на диета и нормални или тренировъчни дни. Програмата е амбициозна и предлага много повече от просто основа, особено за начинаещи. Има обаче и слаби места, които бихме искали да ви обясним по-долу. Но първо нека да разгледаме действителната програма.
Планът за хранене # FitmitsternTV с един поглед
„Всеки, който иска да отслабне, трябва преди всичко да иска да отслабне!“ По този начин Стърн и спортният учен проф. Д-р Стефан Гайслер, най-горното правило на тренировъчния й план още от самото начало. Погледът към хранителния план показва, че не преувеличавате това: в диетичен ден закуската може да се състои само от две яйца, ябълка и банан или киви и портокал. В нормалните дни обаче изглежда малко по-приятно. Гамата от препоръчани ястия се простира от омлети до пържола с картофи и зеленчуци или спагети наполи.
Според авторите това е просто "груб хранителен план". "В плана за хранене ще намерите препоръки за хранене от Стефан Гайслер. Не е нужно да се придържате към тях робски и можете също да разменяте съдовете по време на диетичните дни и да ги променяте през следващите седмици от 3 до 5, разбира се", каза той. Важно е "да не консумирате повече от 700 kcal в" диетични дни "и не повече от дневната ви нужда от калории в" нормални дни ". За жените това е около 2300 kcal, за мъжете 2800 kcal. "
Хранителни съвети от Fit с „суров телевизор“: Как да се храните по-съзнателно
В допълнение към плана за хранене, „stern TV“ предлага и таблица с калории, така че всеки да може да приготви собствените си ястия. Това до голяма степен се ограничава до храните, включени в програмата, но калоричен калкулатор „за повечето храни“ може лесно да бъде намерен на уебсайта „Brigitte“.