Пастата, тайният елемент в диетите
Коланчетата за отслабване се превръщат в много диетични ограничения и много усилия, поради което често си мислим, че трябва да премахнем тестените изделия от ежедневното си меню. Но това не е така: макароните не угояват, ако са направени от пълнозърнесто брашно, ние ги приготвяме правилно и в малки количества.
Ползи за тялото
Макароните се препоръчват при диети заради хранителните си качества. A Здравословна диета те също трябва да съдържат въглехидрати, защото осигуряват енергия, а пастата е важен източник на въглехидрати, растителни протеини, витамини (В, F) и фибри .
Има три категории въглехидрати: бавно усвояващи се въглехидрати (зърнени култури и техните производни: тестени изделия, хляб, ориз, картофи, боб, грах), прости въглехидрати (мляко и плодове) и рафинирани (захар и производни: сладкиши, шоколад).
Въглехидратите от първата категория трябва да имат най-голям дял в диетата. Препоръчително е да изберете пълнозърнести храни, хляб и тестени изделия и кафяв ориз. Те са по-трудни за усвояване и отлагане чувстам се гладен . 50% от храната, която ядем ежедневно, трябва да съдържа въглехидрати. 35% трябва да са мазнини и само 15% протеини. Въглехидратите остават най-доброто гориво за мускулите, както и основен източник на енергия за мозъка и централната нервна система.
Пастата е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати. Пшеничните тестени изделия и пълнозърнестите храни включват здравите части на зърното, това означава фибри в техния състав и по този начин те са полезно за сърцето .
В пастата от бяло брашно липсват тези изключително хранителни вещества, усвояват се по-бавно, което спомага за поддържането на постоянно ниво на глюкоза в кръвта и дава усещането за ситост за по-дълго време. За тези, които искат да отслабнат, макароните от твърда пшеница се препоръчват в малки количества.
Великден е разделен на две основни категории: сух и пресен. Пресните са по-малко разнообразни от сушените, но са по-вкусни. Те съдържат яйца, вода, зеленчуци, подправки и други лесно развалящи се съставки. Вместо, суха паста те имат дълъг гаранционен период и не променят свойствата си с течение на времето.
Има дори диети на базата на паста
Но не по никакъв начин. Препоръчват се такива без яйца, тъй като имат по-малко протеини. По време на лечението не консумирайте алкохол и газирани напитки, сладкиши, сушени или натурални плодове. Вместо това са посочени много течности, вода и неподсладени чайове.
Хлябът и тестените изделия са абсолютно разрешени хранителни компоненти при всяка подходяща хранителна намеса, при условие че имате контрол върху количествата. Порция от 150 грама варени тестени изделия не угоява повече от 40 грама зърнени храни, а 40-грамова филия хляб угоява по-малко от чаша мляко с 1,5% масленост.
И тъй като обичам да избирам кое е най-доброто за здравето ми, намерих органични зърнени храни и тестени изделия на много добри цени този сайт . Надявам се моите препоръки да ви харесат и да имате избор от любимите си продукти.