Паста с диета ДА, можете да отслабнете с тестени изделия!
Доказано
Мечтата се сбъдва: макаронната диета трябва да работи. Мащабно проучване сега показа, че любовта към тестените изделия и волята за сваляне на няколко килограма могат да се комбинират. Тук можете да разберете какви точно са били резултатите им и на какво все пак трябва да обърнете внимание при диетата с тестени изделия!
Италианско проучване разкрива: макаронната диета работи!
Ако сте приготвили само алтернативи на тестени изделия, докато отслабвате, сега можете да си въздъхнете с облекчение и да се насладите на класическия вариант на паста с брашно, олио, сол, вода и евентуално яйца. По време на проучване от епидемиологичния отдел на I.R.C.C.S. Neuromed в Позили, Италия, сега анализира хранителното поведение на 23 000 души. Участниците бяха помолени да попълнят въпросник и да отговорят какво точно са яли, кога, къде и в какво количество за определен период от време. За целта, разбира се, те записаха лични данни като възраст, тегло и ръст. Резултатът: Редовната консумация на паста, както е обичайно в Италия, не е свързана с няколко излишни килограма върху ребрата. Или казано по друг начин: направете тестени изделия Не дебел!
Знаете ли вече тези алтернативи на тестени изделия?
Освен това, изследването дори твърди, че редовното пируване с тестени изделия може да понижи ИТМ (индекса на телесна маса), така че все пак да можем да отслабнем Но изчакайте малко: Как е възможно това?
Златните правила на диетата с тестени изделия
Обяснението от изследването всъщност звучи логично: италианското хранително поведение се различава от нашето не само по отношение на консумацията на тестени изделия. Пастата е в менюто на италианците практически всеки ден, но по-скоро като предястие или закуска между или в умерени количества с основните ястия. Класическата средиземноморска диета се състои от значително повече и преди всичко здравословни компоненти: риба, птици, зеленчуци, сирене и зехтин. И разбира се, те се предлагат в по-големи количества от самите тестени изделия.
И тази причина също играе роля: Всеки, който откаже да яде празници като тестени изделия по време на диета, благодарение на липсата на енергия, ще се поддаде на желанието много по-бързо и ще натъпче непроверени нездравословни неща като сладкиши в сурови количества. Така че, вместо да настояваме да се прави без, подобно на италианците, човек по-скоро трябва да намери здрав посредствен. Умно!
Диетата с тестени изделия следва принципа на високо въглехидрати. Тук обясняваме как работи!
И така, какво можем да научим от това за нашата собствена диета с юфка?
- Макароните в умерени количества са напълно наред и не трябва да бъдат забранени от менюто по време на диета.
- Юфката ви зарежда и снабдява тялото с важна енергия, за да поддържате по-дълго диета и тренировъчна програма. Опасност: Най-добре е да разчитате на пълнозърнести макаронени изделия, защото те запълват стомаха най-дълго и освен това дават на тялото по-голяма сила.
- Не бива да комбинирате тестени изделия с мазни сметанови сосове и други висококалорични съставки, а по-скоро да харесвате италианците с пресни зеленчуци, риба и зехтин (здравей, витамини и ненаситени мастни киселини!)
Най-важното при диетата с тестени изделия е да осигурите разнообразие. В нашето видео обясняваме как можете да отслабнете трайно.
Между другото: При правилна диета с тестени изделия се препоръчва да ядете между четири и седем (!) Порции макарони през целия ден. В съответно малко количество, разбира се, но по такъв начин, че тялото винаги да бъде снабдено с енергия и фибри. Ако това е твърде монотонно за вас, можете просто да включите тестени изделия в здравословни, намалени количества във вашата диета и хранителен план.