Парна баня - използването на банята, как да се пара, масаж във ваната
За да укрепите здравето си, можете разумно да използвате друг втвърдяващ агент. - парна баня. Препоръчително е да посещавате банята или сауната веднъж седмично или веднъж на 2 седмици, но не по-рядко, в противен случай няма да получите траен лечебен ефект.
Парна баня. УПОТРЕБА НА ВАНАТА:
Под въздействието на топлината на сауната върху кожата, кожните рецептори се възбуждат и нервният център предава импулси на всички телесни системи, които започват да функционират интензивно.
Поради факта, че дейността на сърцето се подобрява - кожата, подкожната тъкан, мускулите, ставите, белите дробове, гръбначния мозък и мозъка, други органи и системи са обилно снабдени с кръв.
Всеки човек има 5-6 литра кръв, 1 литър в резерв (в черния дроб), а парната баня задейства тази резервна кръв, богата на хранителни вещества, и дава на клетките нов заряд, нова сила.
Според академик И.Р.Тарханов, след процедурата за баня, количеството на хемоглобина и еритроцитите - ядещите микроби - се увеличава. В резултат на това тялото се справя по-лесно с болести.
Физиологичният ефект на банята се основава на комбинацията от топлина и студ. В студено време съдовете се стесняват, кръвта се насочва към вътрешните органи и сърцето. Усеща се прилив на топлина. В случай на топлина, кръвният поток се втурва от сърцето към периферията - съдовете се разширяват, кръвното налягане се увеличава, пулсът се увеличава и дишането се подобрява.
Топлината на сауната затопля цялото тяло и предизвиква приятна релаксация и релакс. Това състояние подобрява хода на метаболитните процеси. Крайните продукти на метаболизма, образувани по време на окислението, се отстраняват по-бързо през кожата и белите дробове.
В парна баня се отделя от 500 до 1500 g пот, която носи със себе си излишна топлина, натриеви соли, хлориди, млечна киселина, урея - крайни продукти на метаболизма, които са вредни за организма. Следователно работата на бъбреците се улеснява.
Подобряването на кръвообращението стимулира и ендокринните жлези (щитовидната, паращитовидната жлеза и др.), Които регулират дейността на всички органи и системи.
Парната баня ще премахне натрупаната през работната седмица умора. Това е така, защото изпотяването премахва натрупаната в мускулите млечна киселина и задълбочава чувството на умора.
Парната баня почиства кожата добре, по-добре от козметиката, прави кожата еластична, премахва бръчките. Парата отваря порите, запушени с мазнини и мръсотия и се почиства чрез изпотяване. Това премахва черните точки и мъртвите клетки. Затова след банята се чувстваме с десет години по-млади.!
Полезно е да комбинирате баня с самомасаж - това е незаменимо средство за отлагане на соли или подагра, луксации и навяхвания, при натъртвания.
Вана - противопоказания:
Противопоказанията за сауна са основно същите като при физическото възпитание и спорта: остри стадии на заболявания, обостряне на хронични заболявания, възпалителни процеси, нарушения в сърдечната дейност. Деца под 12 години, жени по време на бременност, по време на менструация, вана също не се препоръчва.
Парна баня: КАК ДА ПАРЯТ В БАНЯТА:
Техниката на процедурата за баня е следната. Вземете брезова или дъбова метла, или още по-добре две. Ако метлата е суха, първо трябва да се запари - потопена във вряща вода за 5-6 минути. И в края на процедурата измиват косата си с инфузия от метла, това укрепва косата и елиминира пърхота.
Преди къпане не се препоръчва да се миете със сапун, който премахва най-горния слой на кожата и себума, който предпазва кожата от интензивна топлина. Преди да влезете в парната баня, леко се полийте с топла вода; не е нужно да си мокрите главата, за да няма прегряване. Не бива да припарявате веднага, но първо трябва да седнете, но е по-добре да легнете в парната баня отдолу (под температурата е по-малко с 10-15 градуса), след което парата действа равномерно. При нагряване кръвоносните съдове се разширяват и потенето започва.