Индийска диета или как да отслабнете с 8 килограма за седмица - Bensana Румъния Цел
Индийската диета включва диетичен план, който включва зеленчуци и плодове изцяло, но трябва да се консумира съгласно определени правила, така че да стимулира изгарянето на мазнини.
Според специалисти от thefitindian.com индийската диета е една от най-ефективните и здравословни вегетариански диети, която ще се отърве от нежеланите килограми само за 7 дни.
Разбира се, броят на килограмите ще остане променлив (вариращ от 5 до 8 килограма), в зависимост от всеки човек и теглото, което е имало преди започване на диетата, но резултатите, открити от хората, които са спазвали тази диета, показват, че това е ефективен режим, който си струва да се опита.
Не е нужно да гладувате, просто следвайте строг хранителен план, който ще ви помогне да отслабнете здравословно. Ако се спазва внимателно, този хранителен план обещава впечатляващи резултати, но без да лишава организма от основни витамини и минерали.
В продължение на седмица ще имате добре установен хранителен план, който трябва да спазвате.
Ще има благоприятен ефект върху метаболизма, стимулирайки изгарянето на мазнини в коремната област, но също така ще откриете, че кожата ви възвръща сиянието си, тъй като елиминирате токсините и ще имате повече енергия.
Как се поддържа индийската диета? Основните правила
Премахнете алкохола няколко дни преди започване на диетата и не го консумирайте по време на диетата.
Пийте между 10-15 чаши вода на ден.
Нямате право да консумирате плодови сокове през първите 6 дни от диетата. Постепенно увеличавайте консумацията на вода!
Избягвайте чайовете и кафето по време на диетата или консумирайте само черен чай и кафе без захар и мляко.
Ежедневните упражнения ще ви помогнат да ускорите процеса на отслабване и да постигнете желаните резултати.
Зеленчуците могат да се ядат като такива или в салати с лимонов сок, чесън, оцет и билки. Не се добавя масло!
Рецептата за супа, която се консумира по време на диетата, няма препоръчително количество, така че можете да я ядете в каквото количество искате. Добавете други зеленчуци, които харесвате, но избягвайте боб, нахут, леща.
Индийска диета: пълно меню за 7 дни
Днес ще ядете само плодове, в каквото количество искате и винаги, когато се чувствате гладни. Нямате право да включвате в менюто следните плодове: грозде, банани, личи и манго. Най-подходящите плодове, които можете да ядете през деня, са: пъпеш и нар, нарове, ябълки, портокали и ягоди.
На следващия ден ще ядете само зеленчуци, в каквото и количество да искате, било сурови или варени. Препоръчително е да започнете деня с варен картоф с чаена лъжичка масло, за да осигурите на тялото енергия за целия ден. Ограничете се обаче само до един картоф и по друг начин яжте други сурови или варени зеленчуци, върху които можете да поръсите билки или да ги поръсите с лимонов сок. На този ден ще консумирате много малко калории, но всички зеленчуци носят значителен прием на фибри, които стимулират храносмилането.
Това е комбинация между първия ден и втория ден от диетата, но няма да ядете картофи, защото ще осигурите необходимите въглехидрати в плодовете. Следователно можете да ядете плодовете, които сте яли през първия ден, и зеленчуците на следващия ден, в каквито количества искате.
Не забравяйте да пиете вода през деня!
Ако бананите са ви били забранени през първите три, на четвъртия ден можете да изядете до 6 банана и да изпиете 4 чаши мляко. Защо да ядем банани? Тъй като приемът на натрий е много нисък и те осигуряват много натрий и калий, от които тялото се нуждае. Можете също така да ядете порция лека супа, приготвена с лук, чесън, люти чушки и домати, или просто сварени, или пюре, за да получите крем супа.
Можете да ядете домати, кълнове, зеле, брюкселско зеле и прясно извара. На този ден можете да изядете до 6 домата, а с изброените зеленчуци можете да си направите супа, ако предпочитате. Освен това трябва да увеличите приема на вода.
Съставките от предишния ден ще останат, но нямате право да ядете домати. Вместо това можете да включите други сурови зеленчуци, варени или комбинирани в супата. Освен това трябва да увеличите приема на вода в сравнение с предходния ден.
Само на този ден можете да пиете прясно изцеден плодов сок, който не сте имали право да консумирате през седмицата. Можете също да изядете чаша кафяв ориз, половин пръчка от пълнозърнесто брашно и други зеленчуци, за които жадувате. Не забравяйте 10-15 чаши вода!