Парцелите ни вредят и ние използваме белите дробове
Доматите и боровинките са истинска благословия, докато студените разфасовки и сладките безалкохолни напитки се избягват отдалеч.
Създадено: 2 октомври 2020 г. 12:52 PM
Променено: 2 октомври 2020 г. 15:54
Полезността на здравословната, балансирана диета не може да бъде прекалено подчертана, тъй като тя е от съществено значение за поддържането на силата на нашето тяло, включително здравето на белите дробове, в дългосрочен план. Като цяло, за да защитим дробовете си, си струва да консумираме всякакви храни по най-различни начини. Но ние предпочитаме да избираме повече храни на растителна основа и по-малко преработени. Точно кое е най-вредното и използвано за най-важната ни двойка органи, отговорни за въздушния обмен, може да се види от съставянето на WebMD.
Добре: храни с високо съдържание на фибри
Какво е общото между малини, грах, леща и черен боб? Това е всичко много има високо съдържание на фибри, което има отличен ефект върху белите ни дробове. Изследванията показват, че хората, които са на диета с високо съдържание на растителни фибри, имат по-добра белодробна функция, отколкото тези, които не ядат толкова много богати на фибри улови. В допълнение към изброените по-горе, струва си също да ядете пълнозърнести юфка, семена от чиа, киноа, круши и броколи, за да направите дробовете си „щастливи“.
Лошо: преработени меса
Няколко проучвания показват връзка между консумацията на преработени, консервирани месни продукти и по-лошата белодробна функция. Изследователите смятат, че се използва при преработката и консервирането на мариновани меса нитритите могат да причинят възпаление и стрес в белите дробове. Беконът, шунката, нарезките и колбасите попадат в категорията на преработеното месо.
Хубаво: кафе
Добра новина за любителите на кафето: сутрешната чаша черно не само ободрява, но и има добър ефект върху нашите дробове. Изследователите са показали, че редовната консумация на кафе може да бъде свързана със здрави бели дробове. Причината за това е в кафето кофеин, който има противовъзпалителен ефект и полифеноли, които имат противовъзпалителни антиоксиданти..
Лошо: твърде много алкохол
Прекомерната консумация на алкохол уврежда не само черния ни дроб, но и белите ни дробове. Сулфитите в алкохола могат да влошат симптомите на астма, а етанолът има лош ефект върху белодробните клетки. Ако пием твърде много алкохол, пневмонията или други дихателни проблеми са по-склонни да паднат от краката ни. Малката обаче все още не е опасна. Две, но по-малко питиета на ден, особено ако червеното вино може дори да помогне за нашите дробове. Експертите обаче не препоръчват на никого да започне да пие само ако вече не го е направил.
Добро: пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни са особено полезни за белите дробове. Кафяв ориз, пълнозърнест хляб и тестени изделия, овес, киноа и ечемик са отлични съставки. Струва си да се консумират тези храни не само поради високото им съдържание на фибри, но и поради антиоксидантното и противовъзпалителното им действие и отлични източници на витамин Е, селен и незаменими мастни киселини също и това, което е полезно за здравето на нашето тяло, нашите бели дробове. За разлика от тях рафинираните зърна като бяло брашно, бял ориз губят по-голямата част от ценните хранителни вещества по време на тяхната обработка.