Това са трите признака, че консумирате твърде много протеини - Диван

Протеините са важна част от балансираното хранене и възстановяването на нашите клетки. Високопротеиновата закуска може да помогне за предотвратяване на ненужни закуски между храненията, а нови изследвания показват, че яденето на риба намалява риска от инсулт. Но повече не е непременно по-добре. „Населението на Америка не страда от дефицит на протеини. Както животинските, така и растителните храни са с високо съдържание на протеини и ние ядем доста от тях “, каза д-р Марион Нестле, професор по хранене и обществено здраве в Нюйоркския университет, пред Huffington Post.

признака

Според Институтите по медицина възрастните мъже имат средно 56 грама на ден, докато жените имат около Те трябва да консумират 46 грама протеин. A Какво ядем в Америка? Докладът показва, че мъжете на възраст над двадесет години ядат много повече от това количество, средно 98.9 грама, а жените на възраст над двадесет години ядат 68 грама. Разбира се, дневните ви нужди от протеини могат да бъдат повлияни от пола, теглото, възрастта и нивото на физическа активност, въз основа на което лесно можете да изчислите колко протеин имате нужда с калоричния калкулатор на уебсайта doctorilexikon.hu.

Експертите казват, че причината за прекомерната консумация на протеини е рекламната индустрия, тъй като компаниите използват важността на протеина за маркетингови цели. За разлика от въглехидратите и мазнините, протеинът живее като суперпозитивен източник на енергия в общественото съзнание. Достатъчно е да споменем, че хората вярват, че купуват здравословна храна. Прекомерният прием на протеини, от друга страна, има неприятни ефекти. Според д-р Нестле някои изследвания по този въпрос са противоречиви и несигурни, но ако забележите някой от следните симптоми в себе си, може да се наложи да намалите приема на протеин.